Trucuri pentru a slăbi Exercițiul perfect pentru a modela corpul și a vedea rezultatele într-un timp scurt
Un studiu determină care activități sunt ideale pentru a îmbunătăți compoziția corpului în 10 săptămâni
Distribuiți articolul
Exercițiul perfect pentru a modela corpul și a vedea rezultatele în cel mai scurt timp
Mâncare, mișcare și hidratare cu cele trei chei pentru a duce o viață sănătoasă cu care să scapi de kilogramele în plus. Dacă sunteți în căutarea ce fel de activitate sportivă să faceți, un studiu arată eficiența programelor de formare de tip HIIT (intensitate ridicată).
„Rezultatele obținute arată că un program HIIT de 10 săptămâni nu schimbă greutatea, ci îmbunătățește semnificativ compoziția corpului prin reducerea masei grase și creșterea masei slabe la adulții sănătoși”, spune studiul. Acest tip de antrenamentele au o durată scurtă, dar au un impact ridicat. Combinați exercițiile aerobice cu forța. Unele dintre elementele sale de bază sunt genuflexiuni, burpee sau flotări. (Acestea sunt cele mai eficiente exerciții de slăbit).
Ce să mănânci pentru a face sport?
Dieta are o influență directă asupra performanței sportivului, motiv pentru care persoanele care fac mișcare regulată trebuie să aibă un strategie nutrițională. În cuvintele doctorului Jesús Bernardo, specialist în nutriție sportivă și fondator și director al Unității de nutriție, hrană și metabolism (UNAM), "sportivii trebuie să sincronizeze nutriția și antrenamentul pentru a-și îmbunătăți rezultatele, deoarece doar printr-o nutriție adecvată este garantată funcționarea corectă a tuturor funcțiilor metabolice ".