Trucuri pentru a slăbi Cum să slăbești 28 de kilograme în câteva săptămâni introducând un element nou în viața ta
Controlând caloriile pe care le-a ingerat și făcând sport, lucru pe care nu l-a practicat niciodată în viața sa, a slăbit de la 98 la 70 de kilograme
„Missmeleni” este numele unui utilizator Reddit care a realizat ceea ce mii de oameni încearcă în fiecare zi, dar nu toată lumea este capabilă. Această femeie a avut probleme cu pierderea în greutate și a decis într-o zi: avea să slăbească da sau da și a făcut-o introducerea unui nou element în viața ta: exercițiul.
Nu, nu este vorba despre un sport revoluționar sau un plan de antrenament care ne impune să mergem la sală timp de două ore în fiecare zi. Este pur și simplu să începi să te miști, să mergi, să mergi și să-ți iei un obicei prin care exercițiul devine una dintre rutinele noastre zilnic. Dacă mai târziu reușim să facem un pas mai departe și să creștem acea cantitate de exercițiu, mult mai bine.
Missmeleni ajunsese să flirteze cu bariera de 100 de kilograme, rămânând la 98 de ani, lucru care începuse să o afecteze psihologic. De aceea a decis să se apuce de treabă și să facă tot ce-i stă în putință pentru a slăbi. Câteva săptămâni mai târziu și-a atins obiectivul, trecând de la 98 de kilograme la doar 70 și arătând un aspect mult mai sănătos.
Exercițiu, esențial
Missmeleni explică pe rețelele de socializare că are 31 de ani și că a început să slăbească când a decis să țină la distanță caloriile Ingeram, în același timp în care am început să fac mișcare. Mai întâi erau plimbări și drumeții până când a început să se obișnuiască să meargă, dar acum a devenit o practică aproape zilnică.
Antrenează-te patru zile pe săptămână: 25 de minute de antrenament cardio și 40 de antrenamente cu greutăți
El se asigură că se antrenează de patru ori pe săptămână și face acest lucru cu un sistem foarte simplu: mai întâi 25 de minute de cardio, adică mers pe jos, alergare, antrenor eliptic, etc; apoi completează-l cu alții 40 de minute de antrenament cu greutăți pentru a finaliza un antrenament de aproximativ o oră cu care ați obținut rezultate bune.