Trucuri pentru a slăbi Cele 3 lucruri pe care ar trebui să le faci pentru a slăbi, potrivit medicilor
de bază, dar eficient
David Prologo, profesor la Universitatea Emory (Atlanta, Georgia), a dezvăluit ce ar trebui să facă cei care vor să slăbească și să aibă grijă de sănătatea lor
Obezitatea este o epidemie globală care se înrăutățește în fiecare an. Conform celor mai recente date ale Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD), mai mult de jumătate dintre adulți și unul din șase copii este deja supraponderal în țările dezvoltate. Mai exact, 19,5% din populația totală este obeză.
Se așteaptă ca datele să se înrăutățească, cel puțin până în 2030. OECD estimează că în termen de doisprezece ani 21% din populația țării noastre va fi obeză, dacă nu o vom remedia. Cum putem face acest lucru? Urmând indicațiile medicilor. David Prologo, profesor asistent în cadrul Departamentului de Radiologie și Științe Imagistice de la Universitatea Emory (Atlanta, Georgia), a dezvăluit în „Salon” cele trei lucruri pe care ar trebui să le facă cei care vor să slăbească.
1) Exercițiu
Oamenii ar trebui să facă suficient exercițiu nu numai arde calorii pentru a slăbi dar și să rămână. „Scopul inițial al oricărui plan de slăbire ar trebui să fie mai întâi creșterea capacității de exercițiu”. Cu alte cuvinte, ne străduim cu adevărat în sportul pe care îl alegem.
O persoană „aptă” are mult mai multe șanse să aibă succes cu o dietă nouă decât o persoană sedentară și supraponderală
Odată ce această capacitate este atinsă, preferințele alimentare se vor schimba, ratele metabolice vor crește iar pacienții vor avea o oportunitate reală de a urma un regim adecvat.
O persoană „aptă” are mult mai multe șanse să aibă succes cu un nou program de dietă și exerciții fizice decât o persoană sedentară, supraponderală. Ca urmare, primul pas ar trebui să fie creșterea și menținerea acestei capacități de exercițiu.