Trucuri pentru a slăbi Băuturi sănătoase care te pot îngrași fără să știi
Băuturi „sănătoase” care te îngrașă Există alimente și băuturi care par sănătoase. Uneori sunt, dar alteori nu. Cu toate acestea, suntem încă în eroare
Băuturile „sănătoase” care te îngrașă
Există alimente și băuturi care par sănătoase. Uneori sunt, dar alteori nu. Și, chiar dacă sunt bun pentru sănătate, ne îngrașă. Cu toate acestea, continuăm să facem greșeala de a le consuma atunci când scopul este să slăbească sau cel puțin să nu-l câștigăm. Așadar, acordați atenție, deoarece efortul pe care îl faceți cu regimul dumneavoastră poate să nu aibă rezultate bune dacă vă sabotați.
Băuturi dietetice
Nu vă lăsați păcăliți de băuturile dietetice sau de cele care pretind că au „zero” calorii. Diverse studii asigură că, în ciuda faptului că nu furnizează aceleași calorii, aceste alternative pot fi asociate cu alte probleme, cum ar fi creșterea grăsimii abdominale sau risc crescut de diabet autoimun latent. Vinovații sunt îndulcitorii din aceste băuturi, cum ar fi aspartam, zaharină sau ciclamat.
Una dintre ultimele investigații pentru a arăta daunele cauzate de utilizarea îndulcitorilor a fost publicată în „Plos”. Oamenii de știință, după ce au analizat 8.268 măsurători antropometrice și 3.096 jurnale alimentare de 1.454 de participanți, au ajuns la concluzia că consumul lor este asociat cu o greutate relativă mai mare, o talie mai mare și o prevalență mai mare a obezității abdominale. Astfel, aceste produse pot să nu fie eficient ca măsură de control al greutății.
Suc de fructe
Sucurile de fructe nu sunt recomandate pacienților supraponderali din cauza cantității mari de zahăr pe care o conțin, chiar dacă sunt supranaturale.
Zahărul din sucuri este digerat extrem de rapid, deoarece nu există alți nutrienți (cum ar fi grăsimile sau proteinele) care să încetinească procesul. Toate acestea duc la o creștere uriașă a zahărului din sânge și la un accident ulterior care te lasă să poftești zahăr și carbohidrați pentru o perioadă considerabilă de timp. Aceste calorii suplimentare se acumulează direct în șolduri sau abdomen, deoarece corpul consideră că este „rezervă”.