De ce avem crampe în timp ce ne odihnim
O hidratare adecvată și o bună odihnă sunt factori cheie pentru a evita aceste dureri musculare
Pentru noi toți, din când în când, ne dau crampe musculare în picioare. Nu numai în timp ce facem mișcare, ci și în momente de odihnă sau chiar de somn. Deși de multe ori nu le putem evita, înțelegerea de ce apar și cunoașterea cauzelor lor poate oferi instrumentele necesare pentru a minimiza aceste tipuri de afecțiuni.
Este important de diferențiat de la început crampele musculare pe care le poate suferi oricine cu un spasm muscular cauzat de leziuni neurologice. «Spasticitatea neurologică este asociată cu boli multiple. Este asociat cu patologii precum paralizia cerebrală, leziuni cerebrale dobândite, scleroză multiplă sau alte patologii ", explică Óscar Pereda, kinetoterapeut sportiv la spitalul Ruber Internacional Paseo de la Habana.
Referit la crampele musculare ca atare, sportivii sunt cei mai susceptibili să-i sufere, mai ales după exerciții fizice. „Aceste crampe musculare apar din cauza oboselii, care este în general asociată cu deshidratarea și scăderea mineralelor precum potasiul, calciul sau magneziul din dietă”, spune dr. Pereda.
Ne putem întreba cum este posibil să suferim aceste crampe în momentele de odihnă. Óscar Pereda subliniază posibilitatea ca acestea să dureze în timp, având în vedere că corpul nostru se va confrunta cu «a oboseala sistemului nervos central». În acest fel, el subliniază că „până când redobândim hidratarea corectă și ne întoarcem la un nivel normal de electroliți” suntem „în pericol” de a suferi o crampă, stare care se poate extinde de la 24 la 72 de ore.
Dr. Pereda afirmă că nu există o măsură reală de evitare dacă crampele apar în timpul activității sportive. Ceea ce recomandă el este ca mușchii noștri să fie antrenați să poți face față exercițiului ce vom face și ce vom cere de la corpul nostru. „Trebuie, de asemenea, să realizezi un echilibru corect între antrenament și odihnă”, comentează profesionistul, care adaugă: „Nutriția precompetitivă și hidratarea joacă, de asemenea, un rol fundamental”.