Trucuri pentru a slăbi Alimente cu mai puțin de 50 de calorii pentru preparatele de vară
Acestea trebuie să pregătească rețete proaspete și ușoare în cele mai fierbinți zile ale anului. Fructele, lactatele, legumele și chiar leguminoasele sunt incluse în această listă tentantă de ingrediente
Corpul este înțelept și odată cu căldura ne cere o contribuție energetică mai mică decât restul anului, a dieta saraca in calorii, pe bază de alimente ușoare și cu un conținut mai mare de apă pentru a îmbunătăți hidratarea organismului în perioada de vară. Evitarea digestiilor grele ar trebui să fie una dintre prioritățile noastre în această perioadă a anului și putem realiza acest lucru datorită anumitor ingrediente. În plus, este obișnuit să fim mai puțin înfometați și să ne simțim mulțumiți mai devreme, astfel încât acest tip de mâncare va fi ideal pentru a pregăti rețete de vară.
Deoarece nu pare o sarcină ușoară să le găsești alimente cu conținut scăzut de calorii și, în același timp, atractiv pentru a combina rețete pentru această perioadă, am dorit să facem o mică selecție cu unele dintre ele, care au caloriile minime, necesare pe de altă parte.
Această listă include valorile nutriționale ale fiecărui ingredient pentru fiecare 100 de grame de produs.
Vinager de mere
Vinager de mere este unul dintre cele mai bune pansamente pentru anumite alimente. Are doar 4 calorii Și luând în considerare faptul că sunt folosite doar câteva picături din acesta, este o modalitate excelentă de a îmbogăți aroma mâncărurilor noastre fără a crește aportul lor de energie. În plus, printre beneficiile sale, se spune că ajută la accelerarea metabolismului, reducerea gazelor, ameliorarea diareei și îmbunătățirea sensibilității la insulină. În plus, este foarte bogată în pectină, un tip de fibre naturale care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Este unul dintre cele mai bune pansamente pentru mâncarea noastră, sănătos, delicios și ușor de combinat
Castravete
Dacă există o legumă prin excelență vara este castravete, una dintre cele mai răcoritoare legume și vedeta oricărui fel de mâncare al sezonului, gazpachos, salate și chiar singur, tăiat în jumătate și cu puțină sare deasupra. Are 12 calorii pentru fiecare 100 de grame și practic toată compoziția sa este apă, deci ne servește și în cadrul unei diete de curățare. La nivel nutrițional, asigură potasiu și fosfor, ambele foarte sănătoase pentru recuperarea musculară și pentru menținerea funcțiilor cognitive.
Castravete murat
Una dintre „problemele” alimentelor cu conținut scăzut de calorii este că o asociem adesea cu arome plate și plictisitoare. Dar acest exemplu ne arată altfel. castravete murat Sunt o gustare ideală pentru jumătatea dimineții, după-amiaza sau pentru a înveseli un fel de mâncare care nu este foarte bogat în aromă de la sine. Acestea conțin numai 16 calorii și au un conținut ridicat de apă (mai mult de 90 de grame), pe lângă potasiu, fosfor și calciu. Desigur, trebuie să le monitorizăm consumul dacă suferim de hipertensiune, deoarece acestea sunt, de asemenea, foarte bogate în sodiu (960 mg).