Ce să mănânci după antrenament; Chueca

Prima oră după antrenament este considerată cea mai importantă din punct de vedere nutrițional, unii o numesc „ora de aur”.

Este important ca înainte, în timpul și după antrenament să beți multă apă, dar când terminați ceea ce organismul nostru are cel mai mult nevoie de proteine și carbohidrați.

Unele alimente pe care le puteți consuma sunt:

Nuci și migdale
Fructe
Legume
Cereale (dacă este posibil întregi): grâu, orez etc...
Lactate
Carne si peste
Ouă
Se agită proteinele
Bare de proteine