DORIȚI SĂ REDUȚI GREUTATEA PENTRU VARA VĂ PRESENT CEL MAI BUN SFATURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE ȘI A PIERDE
Sosesc temperaturi bune și ne dăm seama că trebuie să pierdem acele câteva kilograme pe care le-am câștigat în timpul iernii, astfel încât costumul de baie să se simtă mai bine. Trebuie să începi acum! Primul lucru este să nu pierdem răbdarea, deoarece ceea ce pierdem cu capul și cu strategia, ne va da rezultate care vor fi menținute în timp.
CE ALIMENTE TREBUIE SĂ ÎNCORPOR ÎN DIETA MEU PENTRU A PIERDEA GREUTATE?
Primul lucru pe care trebuie să-l facem atunci când începem dieta este un purificarea organismului. Este clar că organismul răspunde mai bine atunci când nu există toxine:
- Încărcați-ne consumul de alimente bogate în fibre naturale, legume, fructe cu piele, leguminoase, produse din cereale integrale. Anghinarea este foarte curățătoare, ne ajută să detoxifiați și să curățăm toxinele acumulate.
- Avea mai multe bucăți de fructe pe zi, de preferat dacă este cu pulpă sau cu piele, este de dorit să fie dimineața. Evitați fructele foarte dulci precum strugurii sau bananele.
- Reduceți alimentele cu carne de organe, crustacee și gălbenuș de ou. Omleta se face cel mai bine cu un singur gălbenuș. Putem adăuga altele mai ușoare dacă vrem să o mărim.
- Avea mai des peşte, macar de patru ori pe saptamana. Pește mai bun decât carne și mai bun dacă peștele este albastru. Omega 3 său ne curăță arterele și exercită un efect antiinflamator natural.
- Mănâncă de 5 până la 6 ori pe zi, o cantitate mică la fiecare masă va reduce foamea și acest lucru afectează nivelul de grăsime din sânge.
- Trebuie să treacă minim două-trei ore între o masă și următoarea. Astfel, sistemul nostru digestiv funcționează și se odihnește regulat.
ALIMENTE DE EVITAT CÂND DIMINĂM
Trebuie să evităm retenție de fluide, acea umflătură care ne lasă obosiți și neputincioși: