Trucuri pentru a slăbi Această femeie a slăbit 10 kilograme în două luni planul simplu pe care l-a urmat
Scopul lui Faye Walter a fost simplu: a vrut să se întoarcă la stilul de viață sănătos pe care l-a lăsat în urmă la universitate.
Tic-tac, tic-tac. Numărătoarea inversă spre vară a început deja. Dacă taurul te-a prins și nu ai pus încă „operațiunea bikini”, nu-ți face griji: îți poți atinge obiectivul în mai puțin de trei luni. Faye Walter este dovada vie că poți. Tânăra a slăbit 10 kilograme în 80 de zile, iar acum dezvăluie cum a făcut-o în „PopSugar”. Colectăm cele mai importante momente pentru a nu rata nimic.
Walter, care a început să aibă grijă de el însuși după ce și-a luat un iubit care lucra în lumea fitnessului, a slăbit 10,6 kilograme din ianuarie până în aprilie. Și de atunci și-a păstrat greutatea.
Atât ea, cât și iubitul ei au făcut un spectacol numit „Beachbody”, cel tipic care prezintă un planuri de masă și videoclipuri cu exerciții. Nutriția a fost controlată porțional și programată în funcție de antrenamentele lor, care au combinat greutăți, cardio, rezistență și forță.
Meniul zilnic
Când vine vorba de dietă, Walter recunoaște că nu ia în calcul caloriile și că nu a făcut-o niciodată în procesul său de slăbire. „Nutriția nu trebuie să fie complicată și numărarea caloriilor este dificilă pentru mine”; se afirmă. Ceea ce am făcut a fost controlul porțiunilor.
O zi tipică în regimul său este aceasta:
- Mic dejun- Acestea sunt de obicei omletă cu spanac și pâine prăjită de grâu.
- Înainte de antrenament: Iaurt grecesc și fructe de pădure.
- Dupa antrenament: fructe (de obicei o jumătate de banană sau măr) și o băutură pentru recuperarea mușchilor.
- Masa de pranz: o proteină, legume și un carbohidrat, cum ar fi fileul de pui cu legume și fructe.
- Gustare: grăsime sănătoasă (de obicei migdale sau brânză), legume (morcovi) și un fruct (struguri).
- Masa de seara: o proteină slabă, legume și un carbohidrat. „Încerc, de asemenea, să găsesc o modalitate de a încorpora o sămânță, un pansament pe bază de ulei sau măsline. Devin mai creativ cu mesele, deoarece repet multe alte mese pe parcursul săptămânii.