3 chei de ce întinderea te ajută să slăbești
Bineînțeles, întinderea nu este exact exercițiul cardio sau de intensitate ridicată pe care toți experții îl recomandă pentru pierderea în greutate, dar întinderea vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii în trei moduri diferite.
Rețeta pentru sesiunile noastre de stretching să fie un succes (ca cele pe care le faceți Paula Echevarría) și care, de altfel, ne ajută obiectivul nostru de a slăbi este să te întinzi în fiecare zi timp de cel puțin câteva minute și să cauți sesiuni bune de gimnastică care să îți permită să faci exerciții mai complete și ghidate de un profesionist (o jumătate de oră de trei ori pe săptămână). Merită să investești în flexibilitate atunci când vrei să mergi înainte? Iată trei motive care justifică decizia dvs. de a plăti pentru câteva clase la sala de sport.
Întinderea crește nivelul de calorii pe care le arzi pe zi (și te încurajează să arzi mai mult)
O persoană de 90 de kilograme arde aproximativ 113 calorii dacă faci o jumătate de oră de întindere. S-ar putea să nu sune prea mult, dar întinderea oferă încă un avantaj dacă scopul tău este să slăbești: pe măsură ce câștigi flexibilitate, articulațiile tale vor răspunde mai bine la o gamă mai mare de exerciții (ceea ce îți va permite să crește ritmul și complexitatea de ședințe sportive fără teama de rănire) și, cel mai bun lucru, te va costa mai puțin să te miști în ziua ta, te vei simți mai confortabil și, în cele din urmă, vei ține cont de sfaturile noastre pentru crește-ți activitatea fizică zilnică fără să ne dăm seama. În cele din urmă, veți înceta să faceți tot ce vă așezați, ceea ce vă va determina să ardeți mai multe calorii totale pe zi.