Trucuri pentru a slăbi 4 trucuri pe care ar trebui să le ai în vedere dacă vrei să slăbești rapid
nu ar trebui să le ignori
Dacă urmezi o dietă și vrei ca efortul tău să nu fie în zadar, fii atent la lucrurile pe care trebuie să le ai în vedere, astfel încât slăbirea să fie nedureroasă
Majoritatea dietelor sunt abandonate din dezamăgire. Ai murit de foame, mâncând mâncăruri fade și plictisitoare, fără să beți o picătură de alcool și, pe deasupra, nu vedeți niciun progres nici în pantaloni, nici pe cântar. Te descurajezi și începi cu un „pentru puțină pâine nu se întâmplă nimic” și termini sfârșitul de săptămână luând cina la McDonald’s după ce ai băut trei băuturi.
Mai presus de toate, trebuie să fii realist. „Îmi reamintesc întotdeauna pacienților că, deoarece cel mai probabil nu au câștigat toată greutatea în plus peste noapte, nu este faptul că au pierdut-o în acea perioadă de timp”, spune nutriționistul. Maya feller o „Prevenire”.
Efectuarea unei schimbări a stilului de viață, care necesită pierderea în greutate de durată, necesită timp și efort, așadar stabilirea unor obiective mici și realiste vă va ajuta să evitați accidentul. În loc să vă concentrați asupra rezultatului final, de exemplu, să pierdeți 10 kilograme, ar trebui să începeți mic și să vă concentrați asupra pierderii unuia. Atunci veți privi mai departe. Cum se asigură Keri gans, autorul „Dieta micii schimbări”, „succesul generează succesul".
A face o schimbare a stilului de viață pentru a pierde în greutate necesită timp și efort, așa că stabiliți obiective mici și realiste
Ar trebui să știi și asta nici o persoană nu slăbește în același ritm. Adică, nu vă descurajați dacă vă ia încă o săptămână să pierdeți aceeași greutate ca altul, mâncați la fel și faceți un exercițiu similar.
De aceea, este important să fii conștient de toate lucrurile care îți pot afecta pierderea rapidă în greutate, lucruri la care poate nici nu te-ai oprit să te gândești, dar care sunt importante dacă vrei să slăbești. Cei doi experți menționați anterior detaliază trucurile care trebuie luate în considerare dacă obiectivul dvs. este să slăbiți rapid.
Această femeie a slăbit 36 de kilograme la dietă
1) stabiliți-vă obiectivul
Când începeți o dietă, cel mai probabil veți avea începi să slăbești mult. Și cu cât ai mai multe kilograme, cu atât vei pierde mai repede în greutate. Pe măsură ce avansați și vă țineți planul pentru o perioadă mai lungă de timp, schimbările de la o zi la alta nu sunt atât de izbitoare.
Acest lucru se datorează faptului că unele ajustări sănătoase pot fi observate cu adevărat la început, dar odată ce ați început să slăbiți și ați făcut multe alte ajustări, ar trebui să continuați să căutați alte modalități de creștere.