Trucuri pentru a slăbi Am fost foarte stresat, am început să mănânc și am slăbit 36 de kilograme
Nu disperați. Pierderea în greutate nu este atât de dificilă pe cât crezi și povești precum cele ale lui Whitney Depasquale o demonstrează. Fii atent, pentru că într-un an a slăbit aproape 40 de kilograme
De multe ori, presa internațională colectează povești inspiratoare de la oameni reali care au reușit să slăbească urmând anumite linii directoare pe care oricine le poate folosi. Unul dintre ultimele pe hârtie este cel al Whitney depasquale, care a reușit să slăbească mai mult de 36 de kilograme și jumătate. „În urmă cu aproximativ trei ani, după ce l-am născut pe fiul meu, unii membri ai familiei mele au început să sufere de probleme grave de sănătate. M-am trezit recurgând la gustări și mâncăruri nepotrivite pentru a face față stresului în care mă simțeam ”, ceea ce, așa cum ne-am putea aștepta, nu era o idee bună. Înconjurat de „gustări” grase precum chipsuri de cartofi și derivate, întotdeauna prea mult dulce sau sărat, tânăra nu s-a putut abține să-și calmeze anxietatea mâncând.
"Greutatea mea a fluctuat pentru cea mai mare parte a vieții mele, dar la un moment dat am ajuns la 94 de kilograme, în mod clar nu erau ideale pentru înălțimea mea de 1,57 centimetri ”, relatează Whitney în„ Sănătatea femeilor ”.
De la grăsuț la grăsime
„Odată încheiate problemele de sănătate ale familiei mele, am decis că voi face orice poate fi cu copiii mei pentru cât mai mult timp posibil ”, își amintește Whitney. Revenirea la rutină și începerea unui nou loc de muncă au fost un sprijin important în realizarea faptului că trebuia să înceapă să aibă grijă de ea însăși.
„Colegii mei mi-au recomandat să încerc o sala era chiar lângă biroul nostru și am început să merg la prânz ". Circuitul de antrenament de 30 de minute care combină antrenamentul de forță cu cardio de intensitate ridicată l-a lăsat pe tânără epuizată: „Nu făcusem exerciții de doi ani, dar toată lumea de la sală m-a încurajat și am decis să merg de două sau trei ori pe săptămână în companie a unui coleg de lucru ".
Cu cât făceam mai multă mișcare și cu cât mâncam mai bine, cu atât eram mai energic. Nici nu aveam nevoie de cafea
O lună mai târziu și-a dat seama de asta Pierdusem 4 kilograme și jumătate, ceea ce l-a determinat să se gândească la cantitatea de greutate pe care ar putea să o slăbească dacă și-ar schimba dieta o dată pentru totdeauna și a făcut-o.
Exercițiul nu este suficient
Astfel, tânăra a tăiat cu fast-food și alimente procesate și s-a concentrat pe consumul de cereale integrale, nuci, fructe și proteină slabă, precum puiul și curcanul. „Cu cât făceam mai multă mișcare și cu cât mâncam mai bine, cu atât eram mai energic. Înainte, obișnuiam să beau mai mult de patru căni de cafea pe zi, dar pe măsură ce mă formau și slăbeam, nu mai aveam nevoie de cofeină pentru a mă activa ”, spune el.