Trucuri pentru a pierde în greutate Trei mituri despre pierderea în greutate pe care ar trebui să le știți dacă faceți o dietă
Presupunând anumite idei false sau jumătăți de adevăruri despre pierderea în greutate, ne va face doar să cădem în descurajare și nu vom pierde niciodată în greutate
Supraponderalitatea și obezitatea au devenit o epidemie îngrijorătoare care, cel puțin în Spania, afectează una din două persoane. Nevoia de a menține o greutate ideală nu mai are doar legătură cu estetica, ci mai ales cu sănătatea, astfel încât cei responsabili de sistemele de sănătate din diferite țări au declarat război suprasolicitării, promovarea alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice.
Un context în care apariția, aproape zilnic, a unor diete noi și sfaturi pentru a pierde kilogramele în plus este inevitabilă.Problema este că torentul de informații despre această problemă nu trece întotdeauna filtrul științific, dând astfel naștere la numeroase mituri despre ceea ce te îngrașă sau nu. În cele din urmă, cădem într-un fel de dezinformare sau zgomot, presupunând idei false despre pierderea în greutate că, în loc să ne ajute, ne vor face doar să cădem în descurajare și să nu slăbim.
Pentru a evita această situație, psihologul și expertul alimentar Nathaniel Lambert, atrage atenția asupra unora dintre aceste mituri în ultima sa lucrare Patru adevăruri despre pierderea în greutate pe care nimeni nu ți-o spune.
Nu poți pierde în greutate urmând o singură strategie, ci combinând mai multe
Creatorii așa-numitelor diete minune și unii nutriționiști își apără metodele de slăbire ca fiind singurele posibile. O atitudine, subliniază Lambert, care nu răspunde la niciun alt obiectiv decât încercarea de a-și vinde cărțile sau produsele. Drept urmare, persoanele care încearcă să slăbească sunt forțate să sară de la o dietă la alta, până când nu ajung să se frustreze și să arunce cu prosopul. Mulți dintre ei vor pierde doar timp și bani, pe lângă faptul că nu își vor atinge scopul.
Pentru autor, cel mai bine este să combinați diferite strategii și tehnici, personalizându-le în mod ideal cât mai mult posibil. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce funcționează pentru unul nu trebuie să aibă aceleași efecte asupra altuia. Astfel, fiecare trebuie să aplice strategii care au funcționat bine pentru el în trecut, pe care le-a testat pe el însuși și nu că se bazează pe ele pentru recomandările altora. O procedură care ar trebui să fie întotdeauna supravegheat de un nutriționist sau dietetician care ne cunoaște bine istoria.