Trucuri pentru a pierde în greutate Pierde în greutate bine trucul expertului de a pierde grăsimea stomacului
Jillian Michaels, care lucrează cu vedete, are cheile pentru a pierde în greutate în mod optim pe tot corpul și, mai ales, pe burta
Pierderea în greutate este dificilă, mai ales dacă nu știi cum. Antrenorul celebrității și creatorul aplicației My Fitness, Jillian Michaels, are cheile pentru a slăbi în mod optim. După sutele de întrebări care au fost puse despre asta, el a decis să vorbească despre subiect în revista „PopSugar”.
Michaels începe prin a fi foarte clar: „Nu puteți reduce grăsimea într-o anumită parte a corpului. Trebuie să aveți obiceiuri care măresc metabolismul în general și care servesc la reducerea grăsimii corporale în orice parte a corpului. "Asta înseamnă că a face mii de repausuri nu vă va face bine, prietene.
Grăsimea este energie stocată, iar caloriile sunt unități de energie. Dacă mănânci prea multe, le vei păstra ca grăsime
Deci, ce e de făcut? Ei bine, ceva la fel de simplu ca „numărarea caloriilor” pe care le consumi și reducerea cantității respective pentru a pierde în greutate. „Grăsimea este energie stocată, iar caloriile sunt unități de energie. Dacă mănânci prea multe calorii, le vei păstra ca grăsime„El explică.„ Pentru a pierde grăsime, trebuie să arzi caloriile stocate. Așadar, mâncarea [sănătoasă] și antrenamentul pentru a arde calorii este cheia pierderii grăsimii din burtă. ".
Cum să arzi calorii
Ce înseamnă „a te antrena pentru a arde calorii”? Jillian recomandă câteva antrenamente cheie: Intervalele HIIT, ridicarea greutăților și antrenamentul în circuit. Acest lucru vă va permite să aveți performanțe maxime în timpul dvs., provocând, de asemenea, să ardeți mai multe calorii pe termen lung. Acest tip de antrenament este mult mai eficient decât să faci abdomene izolate sau doar să faci exerciții cardio nesfârșite.