Trucuri pentru a pierde în greutate Cele 7 minute de exercițiu care vă vor schimba complet viața (și corpul)
susținută științific
Sună ca o glumă și sunt mulți sceptici care și-au aruncat mâinile în cap cu faima dobândită prin celebra metodă, dar adevărul este că dă rezultate bune
Este momentul în care aștepți de multe ori la stație sau platformă până când sosesc metroul sau autobuzul sau ceea ce îți ia pentru a pregăti o omletă franceză. Este, de asemenea, cât timp curățătorii de tren glonț japonez în a lăsa mașinile curate sau, potrivit unor studii, timpul mediu pe care îl petrecem făcând sex. Activități, în special cele din urmă, în care poate putem arde câteva calorii, dar nu atât de multe ca în Plan de antrenament care a devenit viral în jumătate din lume și care, de asemenea, necesită doar șapte minute.
Potrivit creatorilor mesei de exerciții, investirea unui timp scurt - și nu neapărat în fiecare zi - pentru a le face este echivalentă cu o plimbare lungă cu bicicleta sau petrecerea unui timp pe mașinile de gimnastică. Sună ca o glumă și sunt mulți sceptici care și-au dus mâinile la cap cu faima dobândită prin metodă, dar adevărul este că funcționează.
Cel mai bun: acest antrenament de șapte minute poate fi făcut acasă fără a fi nevoie de echipament sportiv specific, cu excepția un scaun. Va trebui să dedicați 30 de secunde fiecăruia dintre cele 12 exerciții și să vă odihniți între una și alta 10 secunde. Dacă urmați această doctrină până la scrisoare, veți avea chiar din belșug 4 secunde! Ia notă pentru că acești pași trebuie să-i urmezi:
- Salturi
- Ghemuituri sprijinite de perete
- Flotări pe podea
- ABS
- Urcați și coborâți de pe un scaun
- Ghemuit fără perete
- Triceps care susțin brațele pe un scaun
- Fier
- Ridicări alternative ale genunchiului
- Flotări cu rotații
- Placă laterală
Un corp de 10 în mai puțin de 10 minute
Creatorii acestui plan în formatul aplicației Acestea includ informații suplimentare despre cum să efectuați fiecare dintre exerciții, poziționarea corectă de urmat pentru a evita rănirea și numărul de repetări care trebuie efectuate în jumătatea minutului dedicat diferitelor posturi.