Trucuri pentru a pierde în greutate Ce ar trebui să faceți înainte de a face mișcare pentru a slăbi mai repede
Dacă ești un sportiv de elită, nu trebuie să te întinzi, dar dacă ești unul dintre cei care vor să slăbească, este cheia realizării acesteia.
Cu siguranță ai în cap asta întinzându-se servesc doar pentru evita rănirea. Ei bine, nu, te înșeli foarte tare. Sunt, de asemenea, un exercițiu excelent pentru slăbi și stilizați figura. Cand vine vorba de subțire, Mulți cred că singura modalitate posibilă este prin antrenamente cardio intense. Cu toate acestea, exercițiile de flexibilitate Acestea sunt, de asemenea, utile pentru îmbunătățirea metabolismului, circulației sângelui și chiar a dezvoltării mușchii.
„Deși spus activitati fizice nu sunt cardiovasculare, simplul fapt de a elibera tensiunea și, odată cu aceasta, anxietatea, ne ajută să ne controlăm pofta de mâncare atunci când mâncăm și, mai presus de toate, când ciocănim ”, a explicat el David Prologo, Director Servicii de Radiologie Intervențională la Spitalul Emory Johns Creek. De asemenea, ele ne stilizează silueta și ne măresc flexibilitatea musculară pentru a obține o agilitate mai mare atunci când efectuăm orice alt exercițiu.
Ceea ce trebuie să fie clar este diferența dintre cele care sunt pentru recuperare și remodelare. De asemenea, pentru a le face bine și pentru a obține o relaxare mai mare care se traduce prin mai puține calorii, trebuie să exersați respirația abdominală: umple-ți burtica cu aer încet utilizând corect diafragma și expulzează încetul cu încetul.
Recuperare
În timpul exercițiului este necesar lasa muschii sa lucreze. În timpul acestei activități, fie se consumă combustibil, fie se creează produse reziduale, iar structura fibrelor musculare este perturbată de mai multe micro-lacrimi.
Un studiu recent a arătat că întinderea îmbunătățește fluxul de sânge către mușchi în timpul exercițiilor ulterioare
Pentru mușchi, acest proces de resetare pentru următorul eveniment se numește recuperare. Revin la funcția completă fără durere. Acest lucru nu duce la schimbarea corporală de la sine, ci este important pentru sportivi care doresc să concureze la cel mai înalt nivel de mai multe ori pentru o perioadă scurtă de timp.