8 REȚETE DE SHAKE UȘOARE ȘI SĂNĂTOASE Lângă tine

Smoothies sunt o modalitate ușoară de a adăuga mai multe fructe și legume în dieta noastră. Rapide și sănătoase, pot fi savurate în orice moment al zilei. Aici vă lăsăm câteva rețete pe care Zana ni le-a suflat și pe care le iubim!

rețete

Știai asta, luată la micul dejun, smoothie-urile ne cresc nivelul de energie să reziste până la ora gustării sau la prânz? Sunt un pas în plus față de cerealele pentru micul dejun, deoarece sunt mai ușor de digerat și sunt pline de vitamine naturale, minerale, antioxidanți și fibre. Fiind stricte, ele sunt, de asemenea, mai bune decât sucurile de fructe, deoarece conțin mai multe fibre

Pe de altă parte, copiilor le plac mult mai mult și este un mic truc foarte util pentru a-i ajuta să ia legume fără să-și dea seama- Aroma sa poate fi deghizată prin adăugarea de fructe (de exemplu, banane), iaurt și o notă de miere.

Sfaturi pentru a vă face shake-urile:

  • Fii inspirat de starea ta de spirit și de „poftele” tale, corpul este înțelept!
  • Alegeți ingredientele pe baza produselor de sezon. Acestea conțin toți nutrienții de care aveți nevoie pentru această perioadă a anului.
  • Folosiți ingrediente întregi, de exemplu fructe, legume, nuci și semințe.
  • Evitați să folosiți suc de fructe sau gheață cu zahăr ca bază pentru smoothie. În schimb, optează pentru sucuri 100% naturale, ceaiuri medicinale, iaurt simplu sau apă de cocos.
  • Îndulcește-le cu fructe, miere, xilitol sau stevie, dar încearcă să te obișnuiești cu shake-urile ușor dulci.
  • Dacă aveți nevoie de hrană suplimentară, adăugați un carbohidrat (quinoa gătită sau fulgi de ovăz), o proteină (ou, migdale) sau o grăsime (avocado, ulei de nucă de cocos, semințe de in, lapte de nucă de cocos, pastă de susan, unt de migdale sau nuci).

PRESCRIPȚII:

Legume proaspete, sănătoase, pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Când sunt amestecate în smoothie-uri, acestea sunt ușor de digerat și de savurat. Acest smoothie verde te va ajuta să te detoxifiezi, să alcalinizezi și să câștigi energie, este un remediu fantastic pentru mahmureală! Și întăriți sistemul.

Ingrediente: mar, castravete, spanac, lamaie, coaja de lamaie, ghimbir, telina, pere, avocado, banana, suc de mere si patrunjel.