Exerciții de corzi pentru a pierde în greutate Competenți în sănătate pe iLive
Articol medical expert.
La maturitate, o persoană are nevoie de o frânghie: pentru încălzirea pe hol și ca instrument complet pentru exercițiile de slăbire. Să începem cu faptul că trebuie să cumperi o frânghie. Ce este frânghia și cum să alegeți acest simulator inactiv?
Corzile sunt mai grele, cu mânere solide și coardă răsucită. Farmecul lor este că dezvoltă o viteză bună de rotație. Iată ce vă va permite să măriți sarcina. Există, de asemenea, corzi de sărituri super rapide, sunt echipate cu contoare electronice. Corzile simple pentru copii pot fi scurte pentru un adult înalt. Lungimea standard a cablurilor care se vând este de 2 m 40 cm 2 m 70 cm și 3 m. Când este pliată, frânghia ar trebui să ajungă la jumătatea coapsei. Pe o frânghie bună, lungimea este reglabilă. Cea mai bună opțiune este atunci când sari fără a pune prea multă presiune pe picioare și lucrezi doar cu încheieturile mâinilor.
Pentru a-ți risipi îndoielile cu privire la dacă să începi să faci mișcare cu o frânghie sau nu. Să spunem: 800 de calorii pe care o persoană le arde într-o oră de antrenament. Acesta este un rezultat bun.