Trucuri pentru a pierde în greutate Ce ar trebui să alungi din dietă, potrivit nutriționiștilor, pentru a pierde în greutate fără
Recomandat de toți profesioniștii
Distribuiți articolul
O tavă cu mâncare sănătoasă. // L. Hansel
În ultimele luni, au apărut mai multe mișcări în rețelele de socializare ale nutriționiștilor celebri care au ales rețelele sociale ca aliați pentru a combate un alt rău care îi chinui pe cei care navighează pe internet: cea a păcălelilor legate de mâncare. Acești nutriționiști încearcă să ofere lecții și să împărtășească postări ușor de înțeles cu ajutorul cărora sute de mii de adepți să fie conștienți de nevoia de a mânca bine. Dintr-unul din aceste conturi Instagram a venit exact mișcarea de mâncare adevărată care astăzi are sute de mii de adepți.
Dar nu este singurul. Sunt mituri prea răspândite și împotriva cărora luptă acești profesioniști. Una dintre ele este că fructele te îngrașă. Este fals dintr-un motiv foarte simplu: există fructe care au practic zero calorii și, prin urmare, nu te vor face să te îngrași.
Dar există încă un alt mit care este și mai popular și pe care ar trebui să-l alungi din dietă: că mâncând de mai multe ori pe zi poți pierde în greutate. Ceea ce trebuie să faceți cu adevărat este să înlocuiți alimentele nesănătoase cu produse naturale. Este inutil dacă la mijlocul după-amiezii, dacă ți-e foame, iei un sifon zaharat (cu o cantitate mare de calorii „lichide”) și o bucată de produse de patiserie. Ceea ce ar trebui să faceți este să îl schimbați pentru o bucată de fruct. Experții în nutriție asigură acest lucru trebuie să mănânci ori de câte ori corpul îți cere. Când ți-e foame (nu psihologic) și o faci știind bine ce mănânci. Nu-ți poți trata corpul ca pe un coș de gunoi.