Trucuri pentru a pierde în greutate Acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate și a-l menține din nou oprit
Este esențial să știți cum acționează corpul uman în fața lipsei sau a excesului de hrană și a necesității de a menține o activitate fizică bună.
Pierderea în greutate este scopul multor oameni atunci când rulează Anul Nou. Cu toate acestea, după sosirea lunii februarie, sunt mulți care și-au dat acel obiectiv de pierdut, de atunci este o bătălie pe termen mediu și lung, iar rezultatele nu sunt de obicei atât de rapide pe cât se crede de multe ori. Acest lucru se întâmplă, de obicei, deoarece regimul alimentar este o greșeală și pierderea în greutate ar implica o schimbare semnificativă a stilului de viață, dieta fiind pilonul de bază al acestui stil.
Trucurile de slăbit includ creșterea consumului de fructe și legume (alimente sățioase și cu conținut scăzut de calorii), evitarea alimentelor ultra-procesate (extraordinar de dense la nivel caloric) și evitarea dietelor minune. De fapt, anul trecut, 2018 dieta mediteraneană și dieta DASH s-au remarcat pentru a fi, împreună, cele mai bune atât în ceea ce privește sănătatea, cât și pierderea în greutate, deoarece aderarea la acestea este de obicei relativ ușoară.
Problema este că organismul uman are un ușurință neobișnuită de a recunoaște o dietă hipocalorică sau, mai degrabă, o scădere a aportului de alimente și contracarează situația prin creșterea senzației de foame. Dar, dimpotrivă, nu știe să recunoască cu ușurință excesul de calorii. Și aceasta ar fi cheia pentru a pierde în greutate: a noastră corpul poate mânca cu până la 150% mai mult decât este necesar „fără avertisment”, conform unui nou studiu.
Hrana în exces nu este detectată
Conform lucrării, publicată în British Journal of Nutrition de cercetători de la Universitatea din Cambridge, supraalimentarea este nedetectată de oameni, chiar și atunci când energia unei zile crește cu până la 1.000 de calorii mai mult decât în orice altă zi a zilei.
După cum este bine descris de unul dintre autorii studiului, Kevin Deighton, pe portalul web The Conversation, participanții la studiu au putut mânca până la 150% din caloriile zilnice necesare, iar pofta de mâncare nu s-a schimbat în niciun caz și nici agenția sa nu a încercat să facă nicio compensație în acest sens. Aceste date au fost verificate în funcție de apetitul și de nivelurile hormonale specifice, luând în considerare aportul alimentar total al participanților.