Trucuri pentru a nu câștiga în greutate sportivii spanioli
În acest articol veți găsi cheile pentru a avea grijă de mâna sportivilor spanioli precum Chema Martinez sau David Meca.
Lacul Chus. Primul alpinist spaniol de pe Everest fără oxigen și pregătește acum treceri polare. „Trebuie să știi cum să distingi kilogramele în plus de mușchi”
Am mai multă încredere în haine decât în cântare. Când observ că hainele mai strânse se datorează de obicei volumului de antrenament și nu-mi pasă pentru că este ceea ce am nevoie, dar dacă a fost din neglijarea mea cu o cină cu prietenii sau relaxarea și mâncarea a ceea ce nu ar trebui, atunci iau mai bine grijă de mine și mănânc mai ușor cu salate pentru a pierde kilogramele.
Când mănânc, comand o salată, comand întotdeauna un pește la grătar și omit aperitivul și desertul. Sau gătesc foarte sănătos fără să prăjesc, evit grăsimile animale.
Dacă mă îngraș este pentru că m-am relaxat și am mâncat ceea ce nu ar trebui, am mâncat fiara. Nu fac dietă. Când văd că am luat o cină puțin mai ușoară cu salate.
Chema Martínez, dublu medaliat european la 10.000 m și maratonist. „Trucul este să te umple de fructe și să nu urmezi o dietă strictă”
Când nu concurez, îmbrac de obicei câteva kilograme neîntrenându-mă la fel de mult și mă răsfăț cu câteva îngăduințe: 1 înghețată sau grătar pe săptămână, atunci când încep antrenamentul rămân din nou la greutatea mea. Deoarece nu pot face rahaturi pentru dietă, deoarece greutatea mea este la limită și dacă nu mănânc antrenamentul mă va face rău, dacă într-o zi am o cină, încerc să mă umplu înainte de a merge, am o gustare cu multe de fructe (1/2 kg de căpșuni, 1 măr, 1 banană și 1 litru de suc natural de portocale) pentru a mă umple și a elimina senzația de foame.