DIFERENȚE ÎNTRE FORMAREA PENTRU A PIERDE GRASIMEA ȘI FORMAREA PENTRU A CÂȘTIGA VOLUMUL - FITMYLEGS

DIFERENȚE ÎNTRE ANTRENAMENTUL PENTRU PIERDEREA GRASIMII ȘI ANTRENAMENTUL PENTRU A CÂȘTIGA VOLUMUL

  • Autorul postării:Fitmylegs
  • Postare publicare: 2 octombrie 2020
  • Categorie de intrare:Instruire

formarea

Când ne referim la un plan de antrenament pentru pierderea grăsimilor, vorbim despre pierderea de grăsime în general prin antrenament și nutriție. Adică vorbim despre OBIECTIVUL pe care îl are persoana respectivă, nu despre tipul de pregătire.

Prin urmare, compararea pierderii de grăsime cu hipertrofia musculară nu prea are sens din acest punct de vedere.

Un alt lucru este că atunci când vorbim despre dacă ceea ce vreau este să slăbesc cum să antrenăm forța și partea cardiovasculară, ceea ce am numi antrenament DEFINIȚIE sau dacă ceea ce vreau este să câștig volum în mușchii mei, antrenament HIPERTROFIE.

Dacă vorbim despre antrenamentul de definiție (pierderea grăsimii) și antrenamentul cu hipertrofie, se pare că vorbim despre lucruri foarte diferite ..., dar acestea nu variază atât de mult atunci când vine vorba de antrenament. Ceea ce variază substanțial este disponibilitatea de energie pe care o vom avea pentru fiecare dintre aceste antrenamente, adică nutriția pe care o veți lua.

Dacă concentrarea dvs. este pierderea de grăsime, dieta dvs. va fi printr-un deficit energetic care vă va împiedica să lucrați intens pe termen lung.

Cu toate acestea, atunci când vorbim despre concentrarea dvs. fiind hipertrofia musculară, dieta dvs. va fi mai calorică și cu variante, mai ales în ceea ce privește cantitățile de carbohidrați și proteine. Prin urmare, veți avea o disponibilitate mai mare de energie pentru a vă putea antrena și pentru a lucra cu intensitate și volum mai mare.

Antrenamentul de forță atât într-un sistem, cât și în altul are un scop comun: CREȘTEREA MASEI MUSCULARE.

Acum vă pun următoarea întrebare:

Care este telul tau?

Pierde grăsime?

Veți avea nevoie de masă musculară, deoarece pe lângă umplerea acelui „gol” lăsat de grăsime, este ceea ce ajută la menținerea unui metabolism bazal ridicat pentru a continua să ardeți, așa că, dacă doriți să pierdeți grăsime, va trebui să lucrați mușchiul.

Hipertrofie?

Veți avea nevoie de o muncă bună de forță pentru a crește masa musculară și, odată cu aceasta, volumul.