Trucuri pentru a controla atacurile foamei
Foamea emoțională este un tip de anxietate care ne face să mâncăm fără să ne fie foame
Sigur ai trăit o perioadă în care ai distruge frigiderul. Nu este foame adevărate, ci foamea emoțională, un fel de anxietate asta ne face să mâncăm și nu pentru că ne este foame. Uneori se întâmplă când suferim stres, anxietate și tristețe, dar și din plictiseală. După ce a cedat atacului, pe lângă un aport calorii in plus, nu ne simțim mai bine.
Vom examina câteva sfaturi care ne pot ajuta să le controlăm atacuri de foame impulsive.
Sfaturi pentru a controla foamea emoțională
Putem începe prin creșterea consumului de proteină, care sunt mai satisfăcătoare. De exemplu, putem începe ziua cu un mic dejun complet, conținând alimente proteice care ne satisfac.
De asemenea, este important să nu petreci multe ore fără să mănânci. Este de preferat să se facă cinci mese pe zi un pic mai mic decât trei mese foarte mari. Și, dacă avem nevoie să gustăm, este mai bine să alegem gustări mai sănătoase: nuci, crudités (legume proaspete tăiate în felii sau bețe pentru a mânca crude), fructe, un iaurt natural cu o jumătate de mână de afine etc.