Trucuri pentru a avea o burtă plată - Forum pentru mașini
Mâncarea, felul în care gătești și chiar modul în care mănânci pot face diferența între stomacul plat, mânerele dragostei și balonarea. Reducerea grăsimilor și îmbunătățirea digestiei vă vor ajuta să vă reduceți talia.
Grăsimea și zahărul în plus se îndreaptă direct către punctele de probleme din corpul dumneavoastră. Este intestinul tau? În acest caz, trebuie să fii atent și la meniurile tale, la felul în care gătești și chiar la ordinea în care mănânci mâncarea. Toate acestea îți influențează digestia, care se traduce printr-un stomac ușor și plat sau unul plin de gaze, cu arsură și metabolizare slabă a grăsimilor.
Bucurați-vă de consumul de alimente și meniuri care vă fac să vă simțiți ușori și să preveniți acumularea de grăsime în abdomen. Vă spunem cum să vă îmbunătățiți digestia, ce alimente sunt cele mai bune pentru intestin și care ar trebui să le evitați.
Digestii bune
Este posibil să nu aveți mânere de dragoste, dar aveți digestii atât de proaste, încât intestinul dvs. este umflat ca un balon. Digestia este un proces complex care apare datorită substanțelor secretate de organele digestive, anumiți hormoni și sistemul nervos. Alimentele joacă un rol decisiv în acest proces: influențează atât alimentele alese, cât și calitatea, cantitatea, modul în care sunt combinate și chiar ordinea în care le consumăm.
O burtă umflată se datorează de obicei acumulării de gaze din cauza digestiei slabe, cauzată, în majoritatea cazurilor, de mâncarea excesivă de repede, de mâncare și de vorbire în același timp, mestecarea alimentelor puțin sau modificarea florei intestinale.
Dacă aceasta este problema dvs., încercați:
- evita băuturile carbogazoase
- reduceți consumul de leguminoase (linte și soia sunt cele mai digestive) și adăugați chimen și fenicul la gătit
- mestecați și mâncați calm
- nu vorbi în timp ce mănânci
- ai grija de flora ta intestinala
- evita constipatia
- consumați alimente compatibile (nu amestecați prea mulți carbohidrați cu proteine)
Timpul unei digestii este determinat de tipul de aliment care a fost consumat, de combinația și cantitatea acestuia. Starea nervoasă joacă, de asemenea, un rol. Durata acestuia variază foarte mult: de la o jumătate de oră pentru un suc de fructe la patru ore pentru o masă consistentă de Crăciun. Mâncărurile foarte mari alcătuite din mai multe grupuri de alimente diferite interferează cu digestia și pot provoca deteriorarea în loc de fermentare, crescând timpul de digestie. Maximul tău. Mănâncă mai puțin și amestecă mai puține tipuri de alimente la fiecare masă.
Chei pentru îmbunătățirea digestiei
- Mananca legume crude si verdeturi, ele regenereaza flora intestinala
- Luați fructe roșii, bogate în beta-caroten
- Da leguminoaselor și cerealelor încolțite (cum ar fi lucerna), bogate în minerale, aminoacizi și enzime
- Îmbunătățește consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată și miso, care ajută la producerea celulelor benefice sănătății
- Luați cereale precum ovăzul, care echilibrează sistemul nervos și rezolvă disconforturile digestive. Sporește consumul altor cereale integrale
- Suplimente naturale. Dacă doriți să dați un impuls stomacului, luați polen de albine, lapte de unt sau drojdie de bere.
- Nu mâncați stresul, este un mare dușman al digestiilor voastre. Spune-ți problemele, exerciții fizice, învață tehnici de relaxare ...
- Sari peste somn, încetinește digestia și acumulează calorii; schimbă-l pentru o plimbare liniștită
- Pentru a ajuta digestia, începeți fiecare masă cu o farfurie cu salată. Ananasul și papaya vă vor ajuta să digerați după o masă copioasă.
Prieteni cu mâncare
Alegerea mai bună a alimentelor care alcătuiesc meniurile dvs. poate însemna o schimbare radicală a aspectului intestinului.
Luate în cantități mici sau moderate, proteinele de origine animală nu trebuie să fie o problemă, dar dacă abuzați de carne, este ușor pentru intestin să primiți exces de grăsime care se acumulează sub formă de mânere de dragoste și sunteți mai predispus la balonare . Intestinul tău se va simți mai confortabil dacă crești consumul de proteine vegetale, mai sănătos și mai puțin caloric. Ia-ti notite: