Trucuri infailibile pentru a evita punerea în pericol a dietei dacă mergi la restaurante
Un expert în nutriție detaliază modul de a face față acestor tipuri de mese atunci când puterea de voință este slabă în fața tentației
@LauraPeraita Actualizat: 15.06.2017 16:10
Știri conexe
Zilele care par mai lungi din cauza razelor solare, a căldurii sau a proximității sărbătorilor invită, fără îndoială, să petreacă mai mult timp departe de casă. Acestea sunt întâlniri în care este mai frecvent să ieșiți cu prietenii și familia pentru a lua prânzul sau cina la unii terasă răcoroasă sau să te refugiezi sub aerul condiționat al unui restaurant.
Uneori, frecvența acestor tipuri de ieșiri înseamnă testarea voinței tale când încerci de câteva săptămâni mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă. Cum să eviți căderea ispitei? Ar trebui să renunț să ies cu prietenii mei la cină?
Departe de a lua decizii drastice, nu se poate nega că voința joacă un rol foarte important, dar dacă nu este una dintre virtuțile noastre, trebuie aplicat bunul simț. În acest fel, Magda Carlas, medic de la departamentul de nutriție al clinicii Eugin din Barcelona, explică o serie de trucuri pentru a merge la restaurante și a nu pune în pericol operația bikini.
—Trebuie să ajungi la restaurant cu un motiv de apetitcapabil. Este foarte convenabil că nu au trecut multe ore de la ultima administrare deoarece când stomacul este gol este mai ușor să cazi în ispită pentru a comanda feluri de mâncare bogate în calorii și bogate în grăsimi. Cu cât meseria a trecut mai mult fără a mânca, cu atât mai multă voință trebuie pusă în alegerea unui fel de mâncare echilibrat. Bun simț!
— Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când stai la masă, chiar înainte să ne dea scrisoarea, este cere un pahar cu apă și dacă este mai bine cu gaz - Mai ales dacă va lua vin mai târziu. Este foarte important să calmezi nevoia de foame. De asemenea, puteți alege un suc de roșii sau un gazpacho.
-Pâinea pe masă este o adevărată amenințare pentru unii, mai ales dacă mâncarea durează mult până ajunge. Cel mai bine este să alegeți grâul integral și, dacă este posibil, să nu-l înmuiați în uleiul sau untul pe care îl pun de obicei pentru a-l însoți. Dacă aveți de gând să mâncați paste sau orez, pâinea este mai bine să o lăsați deoparte.
—Dacă există mult pofta de mâncare, este recomandabil să începeți cu comandă al doilea curs —Un piept de pui, un pește. -, deoarece proteina are o putere mai mare de săturare decât o salată care poate fi comandată să înceapă.
-Salată Nu este o opțiune proastă pentru un prim curs, dar atâta timp cât aveți fii atent cu ingredientele și sosurile cu care este condimentat. Este inutil să-l comanzi, dacă nu vrei să câștigi kilograme, dacă are pui bătut, crutoane, slănină sau sos roz, Cezar. care pot atinge la fel de multe calorii ca un prim și un al doilea fel de mâncare împreună.