Cei 3 piloni ai unei diete sănătoase - Marta Marmol
Se poate ca relațiile cMănâncă sănătos mâncând într-o „dietă” controlată, restricționată. S-ar putea să te raportezi chiar la mâncare fad, plictisitor și monoton.
Ați făcut atâtea diete concentrate pe obiectivul final: slabeste, slabeste atatea kilograme, ating dimensiunea x ... y nimic nu s-a concentrat asupra modului de realizare: schimba obiceiurile, învață să mănânci, îmbunătățește relația cu mâncarea ... că orice schimbare a dietei este legată de încetarea de a te bucura.
A mânca mai sănătos a devenit legat de un efort specific pe care trebuie să-l faceți din voință și cu motivația de a pierde în greutate.
Cu siguranță, dacă vorbesc despre alimentația sănătoasă, vă gândiți la produse ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde și pui la grătar.
Uită de asta, În acest articol vă voi da cheile și bazele unei diete sănătoase și veți descoperi că are puțin în comun cu toate cele de mai sus.
Relația dintre alimentație și sănătate
Până acum, presupun că știți deja relația și importanța pe care alimentele (și restul obiceiurilor de viață, cum ar fi sportul, odihna sau gestionarea stresului) le au în sănătatea voastră, adică Mâncarea este un instrument bun pentru a vă îngriji zi de zi, pentru a preveni bolile și a vă simți mai bine, mai energic, cu o dispoziție mai bună, mai productiv la locul de muncă etc.
Nu numai că trebuie să recurgeți la hrănire în timp util pentru a pierde în greutate cu o dietă restrictivă pentru un anumit timp, astfel încât, odată ce ați atins greutatea țintă, să reveniți la vechile obiceiuri.
Scopul este ca tu să găsești o dietă care să fie pentru totdeauna, prin urmare trebuie să fie o dietă care să se potrivească vieții tale, după gusturile și preferințele tale cu care te bucuri Da te simti bine și bineînțeles că vă oferă toți nutrienții în cantități suficiente.
De unde știu că dieta mea este corectă?
Pentru a avea o dietă sănătoasă zilnic, va trebui să parcurgeți un proces de învățare.
Încercarea de a vă schimba dieta peste noapte este una dintre greșelile care fac ca această modificare să eșueze, a face mici schimbări și a stabili noi obiceiuri progresiv este cel mai bun mod pe care trebuie să-l consolidați.
Fiecare începe de la o casetă de pornire diferită și începe, de asemenea, acest proces cu caracteristici diferite. Consumul de legume poate să nu fie complicat pentru tine, invers te iubesc, dar pentru altul, reușita de a crește consumul de legume este cel mai slab punct al său.
Cunoașterea de sine stă la baza oricărui proces de schimbare, știu Care sunt slăbiciunile tale (să poată folosi instrumente pentru a le îmbunătăți) și care sunt punctele tale forte (pentru a vă sprijini în timpul procesului) este ceva fundamental și că rareori vă opriți să vă gândiți și să căutați soluții externe rapide și „miraculoase”
În acest articol vă voi învăța primii pași, astfel încât să începeți să faceți acele mici modificări care vă ajută să aveți o dietă îmbunătățită și să vă faceți să vă simțiți bine atât în interior, cât și în exterior.