Trucuri cu conținut scăzut de calorii

Mici modificări ale dietei care vor deveni avantaje mari pentru a vă atinge greutatea ideală. bineînțeles combinat cu practica alergării.

Yolanda Vazquez Mazariego

11 octombrie 2019 (09:02 CET)

1. Căutați proteine

Proteinele sunt mai greu de digerat, astfel încât procesul în sine consumă mai multe calorii, forțându-vă corpul să lucreze mai mult pentru a le transforma în elemente asimilabile. Încercați să adăugați o sursă de proteine la fiecare masă pe care o consumați. Nu trebuie să aveți o friptură cu cerealele pentru micul dejun, gândiți-vă la brânzeturi, iaurturi, ouă sau bare cu conținut ridicat de proteine.

2. Dă laptele

Există studii care arată că calciul crește metabolismul bazal și poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi. Este de preferat să apelați la calciu din alimente, mai degrabă decât la formele chimice ale suplimentelor, dar nu trebuie să umpleți sticla pe care o aveți în birou pentru a bea în timp ce lucrați, deoarece s-a demonstrat că beneficiile pentru sănătate nu cresc beneficiile de la aproximativ 600 ml de lapte pe zi.

3. Mănâncă devreme și des

Omiterea micului dejun face ca metabolismul dvs. să încetinească și să consumați mai puține grăsimi, deoarece corpul dumneavoastră a rămas fără alimente timp de multe ore și interpretează lipsa de ingestie de dimineață ca o situație de avertizare, trecând la „modul economic” de consum mai mic. Un mic dejun bun ar trebui să includă proteine, carbohidrați și unele grăsimi, cu suficiente calorii, astfel încât să puteți rezista fără foame până la gustarea de la jumătatea dimineții. Aveți un fruct sau un sandviș pentru a preveni căderea metabolismului dvs. înainte de masa principală.