Trucul pentru a face orice exercițiu te pierde mult mai mult
Intră în formă
Chiar dacă v-ați obișnuit să vă antrenați întotdeauna în același mod, o mică schimbare în rutină va crește pierderea de grăsime din corpul dumneavoastră
Dacă te gândești subțire cu siguranță primul lucru care îmi vine în minte este să faci sport Da dietă: fugiți, mâncați mai puțin, nu luați carbohidrați. Pentru a pierde câteva kilograme vei urma un rutină care include aceste elemente de parcă te-ai afla în „Prins în timp” (sau așa cum știm cu toții filmul Bill Murray, după numele său original, „Ziua Groundhog”).
Chiar dacă credeți că trebuie să fie întotdeauna aceeași buclă infinită pentru a fi sănătos și pentru a avea un corp zece, o serie de mici schimbări va face nu numai că instruirea nu este atât de rutină, ci și asta crește pierderea de grăsime.
Așa cum nu vă petreceți ziua mișcându-vă doar într-o singură direcție, în sala de sport nu ar trebui să repetați în mod constant același lucru dacă doriți să obțineți un rezultat mai bun, conform revistei „Femeia sănătății”. Dacă antrenamentele dvs. sunt mai puțin eficiente, nu este nevoie să vă revizuiți întreaga rutină, doar fă-ți exercițiul preferat "dând un in jurul lumii".
Aceasta înseamnă că trebuie schimbă unghiul corpului tău Pe măsură ce efectuați exerciții - cum ar fi scânduri, lunges sau ghemuit - pentru exercitați mușchii mai mici în faza de tranziție. Pe scurt, trebuie să vă mișcați ușor șoldurile în timpul antrenamentului.