Triunghiul bunăstării doi stâlpi susținuți de hidratare
NUTRIȚIE
O dietă echilibrată, practicarea zilnică a activității fizice moderate și o hidratare adecvată facilitează o viață mai sănătoasă
Barcelona (Redacción de Vivirmejor.com) .- A vorbi despre Triunghiul bunăstării înseamnă a vorbi despre trei piloni principali: dieta variată și echilibrată, practicarea zilnică a activității fizice moderate și, desigur, piatra de temelie a acestor două precedente: menținerea hidratare adecvată. Aceste trei componente facilitează o viață sănătoasă.
Activitate fizica
Eliberarea stresului, contribuția la menținerea unei greutăți adecvate sau prevenirea problemelor care apar la o anumită vârstă, cum ar fi osteoporoza, sunt unele dintre beneficiile activității fizice. Toate acestea împreună cu bunăstarea mentală și fizică care se experimentează după practicarea exercițiilor fizice și care depășesc ceva „teoretic”. Aceasta este ceea ce unii experți numesc „eliberare de endorfină”, legată în consecință de senzațiile de „fericire” sau „plenitudine” la oameni.
Hrănire
O dietă variată și echilibrată, care include consumul tuturor alimentelor și grupurilor nutritive, în cantități moderate și adaptate la vârstă, sex, ten și nivel de activitate fizică sunt, de asemenea, aspecte legate de sănătatea și bunăstarea oamenilor și care constituie un alt a marilor stâlpi ai Triunghiului bunăstării.
Hidratare
Al treilea aspect și, așa cum am indicat mai sus, baza pentru menținerea celorlalte două este hidratarea corectă. Corpul este format din 50-70% apă. O parte din aceasta este utilizată pentru a ne îndeplini funcțiile vitale.
Astfel, după cum asigură Jesús Román, secretarul general al Comitetului științific al Institutului pentru Cercetări de Apă și Sănătate (IIAS), „Menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru corpul nostru. Putem supraviețui câteva zile fără hrană, dar nu putem trece multe ore fără apă potabilă ".