Trei trucuri pentru a contracara lipsa de soare în timpul carantinei
Soarele ne oferă energie și este principala sursă de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor. Acum că sunteți închis, va trebui să vă combateți deficitul cu aceste obiceiuri
carantina se prelungește și una dintre principalele consecințele de a fi acasă atât de multe zile este absența soarelui și a luminii naturale și a modului în care ne poate afecta. Deși dermatologii nu obosesc niciodată să avertizeze cu privire la problemele pe care le provoacă razele soarelui pe piele (arsuri, pete, îmbătrânire prematură și cancer de piele), soarele, în măsura sa adecvată și cu protecție, este necesar pentru corpul nostru . În plus față de influențarea stării de spirit, este în primul rând responsabil pentru producerea de vitamina D din corpul nostru.
Pentru ce este vitamina D
Potrivit Salvador Ferrando, endocrinolog și nutriționist de la Institutul medical Ricart, „vitamina D este esențială pentru funcție imunitară. Este unul dintre cei responsabili de asigurarea faptului că, în cazul în care suferiți de o patologie, nu apar răspunsuri agresive din acest sistem. Vitamina D are un caracter antiinflamator foarte puternic. Mai mult, afectează mușchii, oasele, la capacitatea noastră cognitivă și la starea noastră de spirit ".
Coronavirusul ne-a limitat la casele noastre în mijlocul primăverii, când zilele se prelungesc și temperaturile mai blânde ne invită să ne bucurăm de plimbări și activități în aer liber. Salvador Ferrando este clar că a fi mai puțin expus la soare "nivelurile de vitamina D vor fi mai mici decât de obicei, pe lângă slăbirea sistemului imunitar, la persoanele care sunt deja afectate de probleme osoase sau musculare, precum fibromialgia sau sindromul oboselii cronice. De asemenea, este probabil ca persoanele cu probleme mentale se inrautati. Și pot apărea chiar la cei care nu au fost diagnosticați ".