Rularea metodei Galloway run-walk-run pentru a termina un maraton (sau chiar pentru a vă îmbunătăți

Când începem cu provocarea noastră de a alerga primii cinci kilometri, vorbim despre CA-CO sau, ceea ce este același, alternează mersul pe jos și alergarea la diferite perioade de timp până când corpul se obișnuiește cu efortul necesar alergării. Este clar că acest mod de lucru beneficiază alergătorii începători: le oferă încredere, îi ajută să se îmbunătățească progresiv și îi pune în formă pentru curse mai lungi. Dar poate funcționa și pentru alergători veterani și pentru curse de distanță medie sau lungă?

pentru

Iată ce propune el metoda Galloway: o adaptare specială alergare-plimbare-alergare pentru alergătorii pe distanțe lungi. Această metodă, care a funcționat bine pentru alergători și veterani, a fost creată de fostul olimpic Jeff Galloway în 1976 și este valabilă și astăzi. Vă spunem ce este și care sunt beneficiile sale.