Trei rețete simple pentru a include semințele de chia în dieta ta

Profitați de toate proprietățile semințelor de chia cu aceste rețete simple pe care vi le propunem

semințe chia Se pare că au venit în viața noastră pentru a rămâne și probabil din cauza minunatului pompa nutritiva care s-au dovedit a fi. Acestea conțin acizi grași omega 3 și 6, și sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, precum și fibre și antioxidanți.

De aceea nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni le includ în dieta lor și de aceea vă aducem câteva rețete, care vor fi foarte ușor de pregătit și cu care să includeți semințele de chia este, nu numai foarte simplu, de asemenea delicios.

Iaurt de fructe și chia

Începem această scurtă listă cu un amestec delicios care vă pot servi amândoi la micul dejun, ca gustare sau desert. Un amestec dulce pe care îl poți ia-ți foamea adăugând în același timp beneficiile acestor semințe.

Primul pas este curățarea temeinică a ceașcă de struguri roșii; După ce le-ai spălat, pisează-le întregi, fără a îndepărta pielea sau semințele. Adăugați 200 de grame de iaurt vegetal de nucă de cocos și măcinați din nou pentru a amesteca bine.

---