Mitul malefic din spatele caloriilor
Tipic, începem „Ai grijă” de linie și, în consecință, căutăm produse nivel scazut de calorii. Până acum ne descurcă bine, dar ce se întâmplă atunci când nu ne uităm la tipul de calorii pe care le consumăm?
Există oameni care numărați caloriile pentru a vă reglementa greutate, Și, deși această tehnică pare a fi eficientă, realitatea este că doar această metodă nu generează bine Obiceiuri alimentare Da nu vă oferă nutrienți suficient pentru a fi sănătos. Pentru simplul fapt că un produs are un nivel scăzut de calorii nu înseamnă că îți va face bine.
alimente este un pachet plin de instrucțiuni pentru corpul tău. În funcție de ce alegeți, în funcție de rezultatele pe care le veți vedea în corpul dumneavoastră. Trebuie să analizați ce puneți în gură, chiar dacă numărul de calorii imprimate se potrivește cu dieta dumneavoastră. Consumul de 250 de calorii dintr-un cupcake nu va fi niciodată la fel ca 250 de calorii din fructele tocate. Sună logic, nu-i așa?
Iată 3 puncte care, conform Departamentul Sănătății din SUA. trebuie să țineți cont de fiecare produs.
1. Porția
Aproape toate etichetele de informatii nutritionale care aduc produsele specifică numărul de porții care conține containerul sau pachetul. Majoritatea produselor conțin 2 sau mai multe porții pe recipient, iar informațiile pe care le prezintă sunt pentru o singură porție. Așadar, nu uitați să vă înmulțiți și asigurați-vă că mâncați Cantitate corect.
2. Cantitatea de grăsime
Aici vom împărți grăsimi în „bine” și „nedorit”:
Grăsimi „bune” sau nesaturate (mono saturate și poli saturate) sunt sănătoase dacă le consumați cu moderare și, de fapt, consumul acestora în cantități mici ajută la reducerea colesterolului.