Trei rețete pentru sportivi - Informații
Descoperiți cum să pregătiți trei feluri de mâncare sănătoase, bogate și hrănitoare, într-un mod foarte simplu
Distribuiți articolul
Rețete pentru sportivi. Getty Images
Activitatea fizică face parte din timpul liber zilnic al multor spanioli. Din ce în ce mai mulți oameni merg la alergare, merg la sală, fac sporturi de aventură sau pur și simplu se angajează într-un exercițiu de mers sănătos. Pentru toți există o dietă specifică în care dieta mediteraneană ocupă un spațiu fundamental.
Ceea ce ar trebui să fie clar orice sportiv, profesionist sau nu, este importanța unei alimentații echilibrate în care carbohidrații abundă (leguminoase, cereale, paste.), proteine din mesele principale ale zilei (carne, pește, ouă.), precum și fructe, legume și nuci.
În continuare, vă oferim rețete simple, foarte sănătoase, de la bloggerul Echedey Pérez, expert în nutriție sportivă și suplimente.
Cremă de castraveți
Ingrediente: Ingrediente: 2 Castraveți; 125 g de brânză bătută 0% (brânză de vaci); 10 frunze de mentă proaspete; 1/2 cățel de usturoi; 1/2 arpagic; 2 linguri de ulei de măsline extravirgin; Un pic de sare; Sucul unei jumătăți de lămâie sau a unei linguri de oțet de mere
Elaborare: Este unul dintre cele mai simple feluri de mâncare de preparat. Castraveții se curăță și se bat împreună cu restul ingredientelor într-un blender.
Apoi se servește în recipiente concepute pentru patru persoane și se lasă la frigider pentru ca aluatul să se așeze.