Trei micuri dejun perfecte pentru a slăbi

Indiferent dacă luați micul dejun ca un rege sau nu (amintindu-vă de faimoasa zicală), adevărul este că pentru a slăbi este mai important ceea ce mâncați la micul dejun decât faptul de a face acest lucru. Dar, după cum explică dieteticianul-nutriționist Victoria Lozada, „dacă includem în ea cereale integrale, fructe întregi și eliminarea alimentelor ultra-procesate, vom observa modificări ale poftei de mâncare, performanței și stării de sănătate pe termen lung. Și în cazul dorinței de a slăbi, cu atât mai mult. "Deși recunoaște că, pentru ea, mic dejun Nu este cea mai importantă masă a zilei, ci o altă masă care, chiar și cu presiunea din industrie, a devenit una dintre cele mai puțin sănătoase ale zilei.

dejun

Pentru creativ: terci de ovăz

În loc să apeleze la cerealele convenționale, încărcate de obicei cu zaharuri adăugate și ingrediente procesate, nutriționistul recomandă o opțiune mult mai sănătoasă și mai naturală: ovăzul. Această cereală, asigură el, contribuie nu numai la o cantitate mai mare de fibre în dietă, ci și la o multitudine de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și carbohidrați de asimilare lentă care oferă energie pentru a depăși cu succes dimineața. „Putem adăuga fructe proaspete, cacao, scorțișoară sau alte ingrediente pe care ne place să nu cadem în monotonie”, adaugă el.