Alimente pentru a reduce stresul și pentru a vă îmbunătăți luarea deciziilor
Într-o lume în care stres programul nostru zilnic predomină, cafeaua sursa noastră de energie și lipsa de somn noaptea, ne găsim într-o viață predispusă la boli și decizii proaste.
Nu există nicio îndoială că o dietă sănătoasă ne ajută corpul să funcționeze corect, să nu uităm că suntem o mașină perfectă. Dar în ce măsură dieta ne influențează cu adevărat starea de spirit?
Stresul și luarea deciziilor
Spre deosebire de televizor, creierul nostru este întotdeauna aprins, chiar și atunci când dormim. Conform studiilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), trăirea într-o stare de stres cronic poate duce la dezechilibru fizic, mental și emoțional. Rezultatul? Cerere și presiune, relații proaste, nesiguranță, lipsă de somn, angoasă, anxietate și depresie, printre altele.
Identificați factorii
Cunoașterea de sine este esențială, ascultarea corpului și hrănirea sa sănătoasă reprezintă baza pentru a genera energie de calitate.
Unele simptome pentru a recunoaște o stare de stres pot fi:
- Consum redus de energie, dureri de cap, stomac deranjat, insomnie.
- Frustrare, schimbări de dispoziție și senzație de copleșire.
- Aveți probleme de relaxare, atât mental cât și fizic.
- Îngrijorare constantă, dezorganizare, incapacitate de concentrare, judecată slabă, pesimism.
Începeți
A începe cu o dietă bună stă la baza schimbării către o nouă configurație mentală și fizică.