Trei exerciții pentru a pierde acele kilograme pe care nu le pierzi sau pentru a ieși la fugă în fiecare zi RUNNING AND FITNESS

Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 22.08.2016

acele

Alergi de ceva vreme cu obiectivul clar pe care ți l-ai propus: să slăbești. Cu toate acestea, în ciuda eforturilor intense pe care le depuneți, nu ați observat nicio îmbunătățire la scară.?

Alergatul este foarte bun și, probabil, dacă crești treptat timpul în care stai să faci mișcare și mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, vei ajunge să slăbești, prin tutatis.

Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți pe termen scurt, nu doar pentru operațiunea bikini, ci pentru ca berile de la barul de vară să nu fie atât de vizibile, încercați să faceți aceste exerciții alternative, acestea vor fi utile.

1-. Încercați fartlek

Se spune despre fartlek din acele serii care, în cadrul aceluiași exercițiu de alergare, sunt făcute mai repede decât celelalte. În acest fel, puteți face un kilometru într-un ritm rapid de 6 km/h și faceți următorul la 5 km/h.

Cu aceste variații în timpul alergării, metabolismul dvs. va fi activat într-un mod mai rapid și mai constant, așa că, atunci când veți termina lupta zilnică de alergare, corpul dvs. va continua să ardă carbohidrați și grăsimi încă câteva minute.