Trei exerciții pe care le poți face (pe ascuns) în birou
Ele definesc silueta, îți tonifică silueta și, mai presus de toate, te vor face să câștigi sănătate. Puneți „ședința” sub control cu această rutină simplă pe care o puteți face la locul de muncă.
„Ședința este noul fumat”, sau ce este același lucru, a sta liniștit este noul fumat, a spus dr. James Levine, endocrinolog la prestigioasa clinică Mayo din Scottsdale (Arizona, Statele Unite) și un apărător ferm al mesei de lucru cu bandă încorporată. Potrivit lui Levine, activitatea fizică nu este o opțiune, ci o nevoie a corpului că trebuie să facem zilnic și în orice moment al zilei și reiterează „este mai periculos decât fumatul, ucide mai mulți oameni decât SIDA și este mai periculos decât parașutismul. Ne omorâm stând pe loc ”. După ce ați citit acest lucru, cine nu se alarmează?
Dacă sunteți unul dintre cei care petrece opt ore pe scaunul de birou, veți recunoaște aceste simptome: ciupituri incomode în picioare, dureri de fes intermitente și senzația de greutate De ce crezi că ai intrat în muncă cu membrele și ai plecat cu bușteni. Deci, exersezi în secret acea metodă Alaska și Dinarama: îți miști piciorul, îți miști piciorul, îți miști tibia și peroneul ... așezat, evident. Dar nimic, disconfortul nu se oprește și promiți să te întorci la sala de sport, care, la fel ca multe rezoluții de Anul Nou, când ieși din ușă au zburat. Dar calmează-te! pentru că Am găsit 3 practici eficiente cu care vă puteți exercita fără ca cineva să observe. Atent!
1. Sit-up-uri în modul
Cu siguranță ați auzit deja de Abs hipopresive, mai ales că Cristina Pedroche a devenit campioana principală a acestei tehnici posturale și respiratorii. Ei bine, le vom pune în practică într-un mod amator pentru a atenua zona abdominală. În timp ce stai, ține-ți spatele drept, inspirați adânc, introducând burta și trăgând în sus mușchii trunchiului. Acum, țineți 10 secunde de apnee respiratorie. Apoi, relaxați-vă mușchii în timp ce expirați. Repetați acest exercițiu timp de 5 minute. Atat de simplu!