Trei diete pentru a slăbi și a învăța să mănânce într-un mod sănătos de la Clinica Planas, Dr.
Giuseppe Arcimboldo- Vertumnus
Nu mai ai scuze. Crăciunul s-a terminat de o lunăs și toate părțile familiale care implică un excesul de alimente și sărbători cu o mulțime de cava, nuga și exces de grăsime. A început un nou an și sigur pe lista de obiective pentru 2012 pierde kilogramele în plus pe care le-ai acumulat în ultima vreme. Nu este ușor, dar cel mai bun lucru este că ajungi la el cât mai curând posibil, pentru că știi deja asta kilogramele se acumulează și în fiecare an care trece costă mai mult să le pierzi.
Înainte să te apuci de treabă și începe orice dietă, de cand Frumusețe pură Vă recomandăm întotdeauna că primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă asigurați că sunteți în formă maximă, adică sănătatea dvs. este optimă și, în al doilea rând, că, dacă doriți să urmați o dietă destul de strictă, nu o faceți singură dar sub supraveghere medicală.
Acestea fiind spuse, am vrut să vă povestesc despre trei posibilități care mi-au fost prezentate în ultima vreme.
1. Dieta pură și simplă.
Una este cea a medicului Montse Folch, știi, cea care a pus la modă dieta cu anghinare, care propune două alternative pentru a recâștiga greutatea inițială:
* Dieta hiperproteică care crește cantitatea de proteine care trebuie ingerate și reduce cantitatea de carbohidrați. Acest tip de client este recomandat femeilor cu o viață foarte activă care lucrează în afara casei și care fac exerciții fizice.
Este vorba despre minimizarea:
- Carbohidrați (orez, cartofi, paste ...)
- Tipul de grăsimi: avocado, unt, prăjit, aluat ...
Și, în schimb, cresc, fără a se limita cantitatea, consumul de:
- Tipul de proteine: carne (în special cele albe: pui, curcan ...), pește, fructe de mare și ouă
- Și trebuie să consumi cel puțin 2 litri de apă zilnic
* Dieta hipocalorică În această dietă puteți mânca tot felul de alimente, dar scăzând cantitățile. Pentru o eficiență mai mare, dr. Folch recomandă evitarea pastelor și a orezului. De asemenea, el recomandă să luați câteva bulionuri de curățare care sunt foarte bune pentru sistemul digestiv și care ajută la „curățarea”.
* Bulion de țelină, ceapă și pătrunjel: se fierbe în doi litri de apă, timp de o jumătate de oră și fără sare. Luați 2 pahare de bulion dimineața, două înainte de a mânca și două înainte de cină. Puteți adăuga câteva picături de lămâie pentru a furniza vitamina C.