Trei alimente sănătoase de mâncat cu măsură

Ori de câte ori auzim că un aliment este sănătos, credem că este alimentul ideal de consumat într-o dietă, că nu are calorii sau că nu se îngrașă, oricât am lua o tonă din el.

cu toate acestea, mancare sanatoasa sunt multe și nu toate sunt calorice sau pot fi consumate în exces. Din acest motiv, mai jos voi numi 3 alimente sănătoase, dar nu pentru că pot fi consumate nelimitat. Nuci: Deși aceste alimente nu sunt consumate în mod regulat de noi, am auzit cazuri în care, odată ce sunt conștienți de beneficiile lor, nu încetează să mănânce aproximativ 100 de grame de alune, arahide sau migdale pe zi.

Nucile sunt foarte bogate în acizi grași nesaturați, adică grăsimi esențiale pentru organism care ne umple de beneficii pentru sănătate. Dar proporția acestor acizi grași de care are nevoie corpul nostru este minimă, prin urmare, este suficient doar să mănânci 5 nuci pe zi.

Dacă consumăm zilnic 100 de grame de fructe uscate, vom cădea într-un exces care poate crește semnificativ caloriile din dietă și grăsimile din dietă. Sucuri naturale: Sucurile naturale de fructe sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți. În plus, este o modalitate bună de a consuma substanțe nutritive din fructe, dar nu este potrivit să consumăm sucuri toată ziua pentru a înlocui fructele naturale, deoarece pierdem o bună parte din substanțele nutritive care rămân în pulpa sa și ceea ce este mai important, fibra pe care o au.

---