Treburile casnice care ajută la arderea mai multor calorii
Lucrările casnice pot fi una dintre cele mai plictisitoare și mai urâte obligații pentru majoritatea oamenilor, dar toate acestea se pot schimba dacă le priviți dintr-un alt punct de vedere: din cel al aderării la bunăstarea voastră. Și curățarea mobilierului, măturarea sau îngrijirea grădinii vă pot ajuta să ardeți calorii și chiar să economisiți taxa de sală.
Există câteva studii care s-au concentrat pe acest subiect pentru a afla ce sarcini se fac în fiecare zi acasă sau săptămânal, care ard cele mai multe calorii. Una dintre ele, realizată de Good Housekeeping Institute, a stabilit că, cu doar două ore de curățare a casei, ar putea fi arsă o medie de 602 kcal, care, potrivit expunerii lor, ar fi aproape dublul energiei necesare într-un kilometru de cinci rasă.
Prin urmare, menținerea curată a casei ne poate face să cheltuim aproximativ 1.500 kcal pe săptămână cu puțin efort, dar acest lucru depinde foarte mult de efortul depus și, desigur, de vârsta, greutatea și înălțimea persoanei. De asemenea, după cum veți ghici deja, nu toate sarcinile necesită aceeași energie și, de exemplu, călcarea nu va fi aceeași cu curățarea podelei sau a mobilierului, pentru care trebuie să vă deplasați tot timpul. Pe lângă faptul că te ajută să tonifiezi mușchii practic ai întregului corp
Din acest motiv, am pregătit o listă orientativă cu sarcinile care consumă cele mai multe calorii, astfel încât să vă puteți face propria masă de antrenament acasă și să știți care ar fi echivalența lor aproximativă și generalizată în sport, datorită studiului realizat de StarBrands, un marca producătorului de produse de la curățare:
Tindeți grădina
Este, potrivit studiului Good Housekeeping Institute (GHI), una dintre sarcinile care ard cele mai multe calorii. Dacă casa ta are o grădină, o modalitate bună de a te menține în formă este să ai grijă personal de ea. Îndoirea pentru a tăia rădăcinile, tăia frunzele, grebla sau culege fructele unui copac mic, vă poate menține corpul în formă, arzând până la 213 kcal într-o jumătate de oră de activitate, ceva similar cu 15 minute de alergare.