Trebuie să urinezi în mijlocul nopții Reduceți aportul de sare
Un nou studiu realizat de Universitatea din Nagasaki, în Japonia, leagă aportul zilnic ridicat de sare de nevoia de a urina de mai multe ori în mijlocul nopții
Adevărul, sunt puține lucruri mai frustrante decât să fii nevoit să mergi la toaletă în toiul nopții și ne întrerup somnul de noapte din cauza vezicii noastre. Există vreo modalitate de a o evita? Se pare că dacă.
Un studiu recent de la Universitatea Nagasaki din Japonia dezvăluie că un consum excesiv de sare în timpul zilei este direct legat de nevoia de a merge la baie pentru a urina noaptea, de aceea este indicat să reducem consumul acestei substanțe dacă dorim să o evităm.
Pentru studiul de douăsprezece săptămâni, publicat în Asociația Europeană de Urologie, Cercetătorii au recrutat peste 300 de bărbați și femei care au avut un aport zilnic extrem de mare de sare și au probleme cu somnul. Consumul a fost mai mare de 8 grame pe zi pentru bărbați și mai mult de 7 grame pe zi pentru femei. Pentru a o pune în perspectivă, Orientările dietetice americane recomandă oamenilor să consume mai puțin de 2.300 de miligrame sau 2.3 grame de sodiu pe zi ca parte a unei diete sănătoase. Adică au consumat o cantitate brutală de sare, de aproape trei ori mai mare decât cea prevăzută.