Așa mi-am ajutat prietenii să slăbească cu un grup WhatsApp
Abonați-vă la Vitónica
Când ești expert într-un subiect, prietenii îți cer adesea ajutorul. Dacă nu, spuneți informaticienilor. Mi se întâmplă cu tema slabeste si te potrivi. Mulți prieteni mi-au cerut ajutor pentru a slăbi și, în timp, îți dai seama că trimiterea unei diete prin e-mail nu funcționează.
Astăzi am să vă povestesc cum mi-am ajutat prietenii să slăbească cu un grup WhatsApp. Deși dacă sunt strict, articolul ar trebui să se numească: „cum să-mi ajut prietenii să slăbească cu un grup WhatsApp și o foaie de calcul”. Sună cam ciudat, dar îl voi explica în detaliu mai jos.
Pasul 1: crearea unui grup WhatsApp pentru a slăbi
Într-o zi, unul dintre prietenii mei și-a dat seama că vrea să slăbească, dar nu dieta sau lucrurile pe care știa că sunt greu de respectat. dorit schimbă obiceiurile puțin câte puțin și eficient. Și a creat un grup WhatsApp numit: "Los Flacos" (prietenul meu este excitat, știu).
Ideea a fost că toți prietenii interesați au intrat în grup și le-am dat ghiduri de alimentație și exerciții fizice pentru ca slăbirea să fie mai eficientă. În grup ne-am putea motiva, împărtăși rețete, sesiuni de antrenament și astfel de lucruri pentru a ne îmbunătăți stilul de viață.
Pasul 2: gamifică pierderea în greutate
De data aceasta, mi-am văzut prietenii cu adevărat motivați să slăbească, am vrut să învețe cum să slăbească într-un mod sănătos, dar să se distreze, de parcă toată această slăbire ar fi fost un joc.
Le-am spus că vom face un joc care va dura 10 săptămâni. În fiecare sâmbătă, când se ridicau, trebuia să se cântărească, întotdeauna în aceleași condiții și cu aceeași cântare. Și au trebuit să trimită fotografia greutății grupului. În funcție de procentul de greutate pe care l-au pierdut în acea săptămână, urma să le dau câteva puncte săptămânal, care s-ar acumula pentru a vedea în săptămâna 10 cine a strâns mai multe.
De asemenea, aș da puncte suplimentare pentru cei care au pierdut cel mai mare procent de greutate din grupă Și apoi am face teste suplimentare în plan: care cuplu pierde cel mai mult în acea săptămână, băieți contra fete, care nu s-a îngrășat cel mai mult, care exercită mai mult în acea săptămână.
Pasul 3: foaia de calcul „Los Flacos”
Pierderea în greutate a devenit un joc, a cărui tablă era o foaie de calcul.
Imaginea pe care o vedeți mai jos este o simplificare a tabloului de joc cu 5 persoane. Este o foaie de calcul google, astfel încât a împărtășit-o cu ei, astfel încât, în orice moment, să-i poată vedea evoluția.
Oricum, eu în fiecare duminică trimitea o captură de ecran sumară să anunț cine a slăbit cel mai mult în acea săptămână, cine a câștigat provocările și cine a condus punctele.
Acesta a fost jocul „Los Flacos”
Încerc să explic într-un mod sumar și în etape cum mergea jocul:
Și acesta a fost sistemul de notare în fiecare săptămână:
-
+20 de puncte (caseta verde): cine a reușit să piardă procentul care a fost solicitat pentru acea săptămână.
+10 puncte (caseta in rosu): care nu a putut pierde procentul solicitat, dar a slăbit în continuare.
În funcție de greutatea pierdută și de provocările atinse, s-au obținut puncte.
+ 5 puncte (casetă în roșu): cine rămâne la greutatea săptămânii anterioare, adică cine rămâne la fel.