Trebuie să mănânci pește pentru a fi sănătos; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
Peștele, în special peștele gras, este bogat în acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt esențiali, deoarece organismul nu îi poate produce, chiar dacă sunt necesari pentru o sănătate optimă.
Acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și pot reduce simptomele inflamației și artritei. Cea mai bună sursă de omega-3 este peștele, cum ar fi stavridul, sardinele, somonul și heringul. Dacă nu-ți place peștele, poți obține aceleași beneficii din suplimentele cu ulei de pește. Dacă decideți să luați suplimente de ulei de pește, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Peștele, pe lângă faptul că este bogat în acizi grași omega-3, este sănătos din alte motive. Pentru început, este scăzut în grăsimi în comparație cu alte tipuri de carne. Dacă sunteți în căutarea celei mai bune surse de proteine animale, nu este nimic mai bun decât peștele. Dacă încercați să fiți vegetarian, folosiți tofu, fasole și linte ca sursă de proteine.
Pentru o sănătate optimă, femeile au nevoie de 50 de grame de proteine pe zi, iar bărbații au nevoie de 70 de grame pe zi, astfel încât consumul de pește la prânz sau cină vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine. Dacă nu sunteți un fan al peștilor, totuși, puiul și alte carne sunt, de asemenea, surse bune de proteine complete și slabe. Peștele este, de asemenea, o sursă bună de vitamine D, B-6 și B-12 și de seleniu mineral. Corpul dumneavoastră produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui, astfel încât peștele nu este esențial pentru această vitamină.