Trebuie să mă urc eliptic în fiecare zi pentru a slăbi

Exercițiul regulat pe un antrenor eliptic vă ajută să ardeți calorii. Acest lucru este esențial în lupta de slăbit, dar utilizarea aparatului în fiecare zi nu garantează pierderea în greutate. Va trebui totuși să vă modificați dieta, să controlați intensitatea antrenamentului și să faceți greutăți de câteva ori pe săptămână pentru a pierde în greutate și a menține greutatea.

Calorii in, calorii in afara

Pentru a pierde un kilogram, trebuie să arzi cu încă 3.500 de calorii decât consumi. O sesiune medie de 30 de minute pe eliptică arde 335 de calorii pentru o persoană de 155 de kilograme. Dacă urci la aparat în fiecare zi, șapte zile pe săptămână și lucrezi suficient de mult pentru a arde aceste calorii, poți pierde aproximativ două treimi de kilogram pe săptămână. Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 250 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute cinci zile pe săptămână la intensitate moderată.

---