Trebuie să faceți mișcare pentru a slăbi Dieta personală
8 aprilie 2020 - Autor: Rodrigo L. di Gregorio Sieira
Când vă gândiți la o dietă pentru a pierde în greutate, este cel mai frecvent să înțelegeți dieta și exercițiile pentru a avea rezultate. Acest lucru este foarte adevărat, dar dacă începeți o dietă și reduceți caloriile, astfel încât să obțineți un deficit caloric (cheltuieli mai mari decât aportul de calorii). Această diferență este ceea ce vă va determina să slăbiți, fie cu exerciții fizice, fie fără el. Combinarea dietei cu exercițiile fizice nu este esențială pentru a pierde în greutate, dar va fi mai convenabilă, eficientă și sănătoasă.
Ceea ce se realizează prin exerciții este creșterea cheltuielilor de energie. Cheltuirea mai multă energie poate crește echilibrul energetic negativ (mai multă cheltuială de energie decât este ingerată).
Dieta combinată cu exercițiile fizice
Consumul unei diete combinate cu exercițiile fizice va oferi multiple beneficii atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Aceste beneficii vor fi:
Să poți mânca o dietă cu mai multe calorii. Prin producerea unei cheltuieli energetice mai mari, poate fi inclus un volum mai mare de alimente, ceea ce s-ar putea traduce printr-o senzație mai mică de foame. Cu cât foamea este mai redusă, cu atât este mai mic riscul abandonării planului de dietă.
Încorporarea și consolidarea unui bun obicei de viață. Se știe că un stil de viață sedentar nu contribuie la o sănătate bună. Dacă adăugăm supraponderalitatea sau obezitatea unui stil de viață sedentar, starea de sănătate este mai compromisă. Este de o mare importanță să încorporăm acest obicei de viață sănătoasă și să-l întărim.