Traversele grele nu se îngrașă - Personalist
publicat de El Personalista
Oamenii care dorm mult se odihnesc și își îngrijesc corpul ...
Experții recomandă adulților să doarmă șapte până la opt ore pe zi pentru a beneficia de beneficii extraordinare, dar uneori este imposibil să respectăm acest program.
Munca, stresul, insomnia și a rămâne în picioare, urmărind Netflix, ne dăunează orelor de somn, iar acest lucru nu ne ajută corpul.
Vă recomandăm:
Un studiu spune chiar că dacă nu dormi bine te determină să te îngrași, exact un kilogram pe săptămână.
Așa că nu am fost surprinși să aflăm că traversele grele nu se îngrașă. Și nu o fac dormind tot timpul, ci pentru că o fac în modul corect ...
Persoanele care dorm mult nu se îngrașă (conform studiului)
Când vrem să slăbim și să slăbim câteva kilograme, de obicei facem dietă și exerciții, oprim zahărul și grăsimile pentru a-l atinge.
Cu toate acestea, somnul este un factor de stil adesea neglijat, care joacă, de asemenea, un rol important în atingerea acestui obiectiv.
De multe ori nu putem dormi ore întregi sau chiar somnul nostru este de obicei inconsecvent și cu probleme care nu ne permit să ne odihnim.
Din acest motiv, cercetările au arătat că a dormi mai puțin decât cantitatea recomandată este legat de a avea mai multă grăsime corporală.
În plus față de riscul crescut de obezitate și poate influența, de asemenea, cât de ușor pierdeți în greutate cu o dietă controlată de calorii.
Nedormirea suficientă poate determina cantitatea de grăsime pierdută și cantitatea de masă musculară reținută în timpul unei diete cu restricții calorice.
Studiul care demonstrează că dormit mult te ajută să slăbești
Cercetările au constatat că dormirea a 5,5 ore în fiecare noapte pe o perioadă de două săptămâni, pe o dietă cu restricție calorică, a dus la o pierdere mai mică de grăsime, comparativ cu somnul de 8,5 ore în fiecare noapte.