Tratament de șoc pentru pierderea în greutate cu exerciții fizice

pierderea
În timpul iernii nu există o panoramă mai plăcută decât să stați acasă, https://www.rolexforsale.me înfășurat cu căldură, vizionând un film și mâncând lucruri delicioase. Cu toate acestea, cu acest stil de viață puteți câștiga între 3 și 6 kilograme. „Există medici care vorbesc de până la 12, dacă persoana este foarte neglijentă”, spune Lorena Valverde, kinetoterapie Vidaintegra.

Răceala, lipsa activității fizice, precum și creșterea alimentelor bogate în grăsimi și carbohidrați ar fi cauzele creșterii în greutate. „Scăderea exercițiilor fizice se datorează condițiilor meteorologice care ne fac să rămânem mai mult în casele noastre. Nu este foarte plăcut pentru oamenii obișnuiți să iasă la fugă când temperaturile sunt foarte scăzute sau plouă ”, adaugă kinezologul.

Dacă vrei să scapi de acele kilograme în plus și să-ți pregătești silueta pentru vară, este esențial să faci niște exerciții aerobice, potrivit profesionistului. Unele alternative eficiente sunt: ​​mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul, înotul sau dansul în oricare dintre formele sale. În același timp, ar trebui să se efectueze o dietă echilibrată, deoarece nu se vor obține rezultate optime dacă aportul caloric nu scade.

Mergeți într-un ritm rapid

- Acest exercițiu vă permite să ardeți între 500 și 800 de calorii dacă parcurgeți un kilometru în mai puțin de 10 minute.
- În timpul zilei de lucru, mergeți când mergeți la serviciu sau după prânz. Este foarte convenabil, mai ales pentru persoanele care petrec câteva ore pe zi așezate.