Transformă corpul și mintea cu un efort minim, ceea ce funcționează cel mai bine, ceea ce funcționează cel mai puțin

Pentru că nu toți ne-am născut pentru „crossfit”, post intermitent și nivelul pro „mindfulness”

Din cauza crizei coronavirusului, BuenaVida nu se află pe chioșcuri. Descarcă-l gratuit aici

efort

Culcați-vă pe iarbă și mâncați o înghețată de ciocolată amestecată cu smântână. Este primul lucru pe care un copil de doi ani - fiul căruia îi scrie acest text - vrea să facă când se termină carantina. Unul îl comentează cu președintele consiliului de administrație al Academiei Spaniole de Nutriție și Dietă, Giuseppe Russolillo, nu fără o anumită roșie. „Vei vedea pufnitul.” Murmură vina. Dar răspunsul expertului este total neașteptat: „Desigur, ce idee bună. Și nu numai când trecem peste coronavirus. Este ceva ce trebuie făcut din când în când. Evident, o înghețată de ciocolată nu ar trebui să fie o alimentele fac parte din dieta noastră, dar nu trebuie să uităm că alimentele nu sunt doar un set de substanțe nutritive, grăsimi și zaharuri, ci au o valoare emoțională. Plângem, cântăm și râdem cu el. Există feluri de mâncare care fac parte din fi, spune ce spun talibanii despre nutriție ".

Corp: continuați să mâncați aproape la fel și coborâți cu o oprire mai devreme

Poate o strategie de schimbare mică să reducă epidemia de obezitate? Este titlul unui articol din 2008, publicat în The American Journal of Nutrition, care a pornit de la următoarea premisă: întrucât nu suntem în măsură să inversăm cifrele mondiale de supraponderalitate, poate „ar trebui să ne concentrăm asupra micilor schimbări în dietă și exerciții fizice și nu atât în ​​pierderea de kilograme în sine ”. Și acestea sunt motivele pentru care cercetătorii și-au apreciat teza: 1. Schimbările mici sunt mai ușor de întreținut în timp decât cele mari. 2. Întrucât majoritatea oamenilor câștigă în greutate de-a lungul anilor din cauza unor ușoare alinieri ascendente (mănâncă mai mult și cheltuie mai puțin), a face acest lucru invers trebuie să se reflecte într-o reconciliere cu cântarul. 3. Realizarea unor obiective mici îi încurajează pe oameni să ia în considerare obiective mai mari. 4. Mediul obezogen nu a apărut peste noapte și nici nu poate fi eliminat dintr-o singură lovitură, astfel încât micro-acțiunile individului sunt un mod de a-l ciocni. 5. Această abordare stabilește o bază pe care toți actorii sociali ar putea opera: nu este vorba despre faptul că companiile alimentare devin brusc sănătoase, ci despre implementarea unor schimbări pozitive pentru unele dintre produsele lor.