Trăiesc cu diabet. Ce băuturi pot consuma? Federación Mexicana de Diabetes
Alimentele și efectele sale asupra diabetului sunt adesea acordate mai multă atenție, dar nu uitați că băuturile pe care le beți vă pot afecta și greutatea și nivelul glicemiei!
Vă recomandăm să alegeți băuturi cu puține sau deloc calorii, inclusiv:
- Apă
- Ceai neindulcit
- Cafea
- Băutură cu sodă dietetică
- Alte băuturi și pulberi pentru băuturi cu conținut scăzut de calorii
De asemenea, puteți aromă apa cu un strop de suc de lămâie sau lămâie, pentru o băutură ușoară răcoritoare și gustoasă. Toate aceste băuturi au calorii și carbohidrați minimi.
Ce să eviți
Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi sifonul obișnuit, pumnul de fructe, băuturile din fructe, băuturile sportive și ceaiul sau cafeaua dulce, printre altele. Acestea cresc glicemia și o singură porție poate conține sute de calorii! Vezi dovezile:
O cutie de 12 uncii de sifon obișnuit are aproximativ 150 de calorii și 40 de grame de carbohidrați. Este aceeași cantitate de carbohidrați ca 10 lingurițe de zahăr!
O cană de pumn de fructe și alte sucuri de fructe au aproximativ 100 de calorii (sau mai multe) și 30 de grame de carbohidrați.
Obosit de apă potabilă?
După cum puteți vedea, aveți multe alte opțiuni!
Majoritatea băuturilor dietetice (cum ar fi sodă dietetică sau ceai dietetic) au zero grame de carbohidrați pe porție, deci nu cresc în mod inerent glicemia. Aceste băuturi dietetice sunt îndulcite cu îndulcitori în loc de zahăr. Eliminarea zahărului adăugat și înlocuirea acestuia cu îndulcitori artificiali elimină majoritatea caloriilor și carbohidraților.